在减肥中吃的3种小零食,不仅解馋还能饱腹 [复制链接]

今天是清明小长假的第2天，虽然只有短短的三天假期，但是很多人都应该会出门走走，毕竟清明假期天气很好，如果不出去走走就辜负了这个好时光。小编今天就和朋友一起到家门口附近的一个公园游玩，里面全都是游人，今天天气又比较热，很多游人都吃起了雪糕。

而且公园的天空中，全都是风筝的影子，很多风筝在天空中飞翔，那景色也是很壮观了。不过清明小长假，很多人都会和家人朋友一起来个春游踏青，春游踏青肯定少不了吃的，无论是公园还是景区旁边都有很多小吃摊，很多人游玩累了，都会在那里买些吃的。还有人喜欢买零食，但是减肥中的人却什么都不能吃，很是难受。

其实减肥中的人是可以吃零食的，只要选对了食物，肯定不会让你的身材走样的。当然小编说的可不是那些油炸食品，那是健康又美味的小零食，这些零食热量，低脂肪少，而且美味可口，我让你吃了就爱不释口。在减肥中吃的3种小零食，不仅解馋还能饱腹，让你的身材不走样

第1种：开心果

开心果是一种干果，又被称为绿仁果，它的外形和白果很相似，但是开心果开裂有缝，而白果却不这样。开心果的营养价值很高，富含维生素、矿物质和抗氧化元素，它的脂肪低，卡路里也很低，纤维很高，是健康食品的不二选择。而且开心果含有丰富的油脂，有润肠通便的作用，可以帮助人体体内排毒。开心果的果仁也含有丰富的维生素E，具有抗衰老，增强体质的作用。平时多吃开心果，可以缓解动脉硬化的发生，还可以保护视网膜，不仅不用担心发胖，还能让人产生饱腹感，帮助减少食量和控制体重。但是开心果不宜吃得太多一发生腹泻等症状。

第2种：蓝莓干

奶粉是一种营养价值很高的水果，它的抗氧化力是蔬果第一，水溶性及非水溶性食物纤维是奇异果的两倍，是苹果的三倍。蓝莓中还含有花青素，具有活化视网膜、强化视力，预防眼球疲劳。它还是世界上5大健康水果，营养价值极高。蓝莓中含有丰富的黄炯类和多糖类化合物，被称为“水果皇后”。将蓝莓制作成蓝莓干，不仅容易保存，更容易携带，一般克的蓝莓干，它的卡路里只有，所以蓝莓干这样健康的小零食，其实也是可以吃的，既健康也不容易发胖。

第3种：燕麦片

燕麦片是一种以小麦为原料加工的食品，燕麦片中的“片”字，是指一种被煮过、碾碎、烘干的谷物，一般使用的时候被放在牛奶和果汁里面，要做成粥食用。将燕麦和其他早餐相比，燕麦的纤维多，脂肪少，有助于控制体重。燕麦中的矿物质也有助于控制体重，所以早餐吃燕麦片，不仅可以增加营养，还有饱腹感，抗饥饿，保持身材。