坚果作为零食，既香脆可口，又利于大脑和视力的发育，非常适合给孩子吃，但是吃什么都需要有个度，可不能让孩子尽情的吃。吃坏了可是要吃出问题的！
孩子常吃坚果确实好处多多常吃坚果孩子更聪明，坚果富含各种不饱和脂肪酸，如亚麻酸，亚油酸等，它们是构成DHA,ARA的前提，促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成在发挥脑的复杂精巧功能方面起重要的作用。
常吃坚果对孩子的视力发育也有促进的作用，此外研究还发现适当的咀嚼也有利于视力的提高。
吃坚果的时候要注意哪些？
避免吸入气管邻居家的孩子特别喜欢吃瓜子，奶奶念着孩子喜欢吃每天兜里都会放点，时不时的就给孩子吃点，有时候孩子跑着玩的时候嘴里还嚼着瓜子，看的我都替孩子捏了一把汗，孩子跑闹的时候嘴里是不能吃东西的，更别说这么小的瓜子仁了，更容易跑到气管里去，如果真的吸入气管里去那麻烦可就大了，医院的啊，说严重点可能会危及孩子的生命。
所以孩子吃坚果的时候，妈妈或者大人必须全程在旁边照看，每次只让孩子吃一颗，吃完再吃下一课，并叮嘱孩子在吃的时候不要跑，也不要大声说笑，以防意外发生。
过敏体质的孩子小心吃坚果
很多电视剧里面都有这样的桥段，这个人对花生过敏，不能吃花生酱，其实现实生活中很多人是对坚果过敏的，尤其是小朋友，很多小朋友是过敏体质，所以吃坚果的时候更应该小心。
开始是吃坚果时，妈妈一定要注意观察孩子是否出现类似皮肤瘙痒，咽喉水肿等过敏反应，如果发现孩子有过敏的反应，要严禁使用该种坚果，有些坚果有少量毒性，如杏仁，白果等，只能给孩子吃1~2颗，或暂时不吃。
吃坚果要适量，宝宝每周吃50克就够了营养学家建议，每周吃50克果仁儿，就可以让孩子得到足够的益处，且不会带来什么副作用，因为坚果油性大，孩子消化功能还不完善，所以如果食用过量的坚果可能引起消化不良，甚至出现脂肪泻，因此不可以让孩子尽情的吃。
适合孩子吃的坚果有哪些呢？适合孩子吃的坚果并不少，比如核桃，腰果，松子，杏仁，榛子等，它们富含优质的植物蛋白，钾，镁，磷，钙，铁，锌，铜等矿物质。
是维生素E、维生素B1，维生素B2，烟酸，叶酸，以及膳食纤维的良好来源是一类营养价值较高的零食。
但板栗、花生、南瓜子这三种坚果，孩子不宜多吃，吃多了容易发胖，还会加重肠胃负担。
结语：还有一点家长们还是需要注意下，那就是三岁以上才可以吃整粒的坚果，三岁以下的尽量孩子吃些坚果的粉，或者是小颗粒的，以免不必要的事情发生。
