二子延年茶
原料：枸杞子、五味子各6克。
制作：二药在器皿中捣烂取出，置有盖磁杯中，加沸水冲泡后，加
盖焖10分钟左右，缓缓饮服。每日1～2杯。
功效：补肾益肝，敛肺明目，固精止汗，补虚抗衰，延年益寿
八、“东方第一太”妙招抗衰老
“东方第一老太”是对今年已经83岁高龄的表演艺术家林默予女
士的美称。按说人到老年，精力会减退，记忆力会下降，头发也会变白，
然而林默予女士却在耄耋之年，不但拥有旺盛的精力和过人的记忆力，
而且在她满头的白发当中竟然慢慢长出了丝丝黑发，这究竟是怎么回事
呢？
治疗失眠有妙招
早晨喝咖啡，是林默予治失眠的窍门之一，在喝咖啡的时候，关键
是打了一个时间差。因为林默予认为，喝咖啡会不会引起失眠，主要取
决于喝咖啡的时间。咖啡中的咖啡因一般会在人体中停留6到10个小
时，所以林默予就认为早上起来喝咖啡的话，就等于提前让神经兴奋起
来，处在一种兴奋的状态当中，到了晚上该睡觉的时候，兴奋的神经就
会疲惫，也就比较容易入睡了。
再有一个就是林默予经常会按摩两个穴位来对付失眠，一个是位于
耳部的神门穴，还有一个就是位于脚心的涌泉穴。这两个穴位都具有抑
制中枢神经兴奋的作用，所以经常按摩这两个穴位对治疗失眠会有一定
的帮助。
黑芝麻与黑头发
满头银发是林默予的一个标志。但是最近却听说林默予的头发在她
80岁那年开始变黑了，林默予说，这是她每天吃一些炒熟的黑芝麻的缘
故。
据专家说，人的头发之所以有黑白变化，跟头皮毛囊当中的黑色素
细胞的活性有关，当黑色素细胞营养充足以后，就能为头发提供更多的
黑色素，而黑芝麻当中富含维生素E，这个维生素E最大的作用就是能
提高头皮毛囊细胞的活力，保证它的营养供应，所以从这个角度来看，
林默予80多岁能长出黑头发，黑芝麻的确是功不可没。
记忆好也有窍门
林默予一口气能记20多个电话号码，她的记忆力为什么这么好呢？
原来林默予每天都吃几颗白果。
但林默予说，白果虽好，也不能够多吃，她一般每次吃8-10个，
食用前去掉硬壳、外皮和芯芽。
这可都是林默予的经验之谈，早上喝一杯咖啡，下午再吃几个白果，
每天还坚持吃一些炒熟了的黑芝麻，林默予对抗衰老的方法就这么简单，
然而效果却是有目共睹的
九、六种娱乐既健身又抗衰老
1.音乐：
一曲节奏明快、悦耳动听的乐曲，会拂去你心中的不快，使你乐而
忘忧；此时，体内的神经体液系统处于最佳状态，从而达到调和内外、
协调气血通行的效果。一曲威武雄壮、高昂激越的乐曲，可使人热血沸
腾、激情满怀，产生积极向上的力量。老年人应该选择那些健康、高雅、
曲调优美、节奏轻快舒缓的音乐，达到消乏、怡情、养性的目的。
2.书画：
有人把练书法、绘画比作“不练气功的气功锻炼。”首先，书法讲
究意念，练习时必须平心静气、全神贯注、排除杂念，这与气功的呼吸
锻炼和意守有异曲同工之妙；其次，书法、绘画都讲究姿势，要求头端
正、肩平齐、胸张背直、提时悬腕，将全身的力量集中在上肢，这与气
功修练的姿势极为接近。
3.垂钓：
适合垂钓的地方多在郊外，经常到郊外去走走，本身就是一种锻炼；
其次，水边河畔，空气异常清新，负离子含量高，让人感到悠悠然自得，
心旷神怡，有利于人体的新陈代谢，能起到镇静、催眠、降压、减轻疲
劳的作用；另外，垂钓时静等鱼儿上钩，则欢快轻松之情溢于言表，从
而达到内无思虑之患，外无体疲之忧的最佳养生境界。
4.养花：
养花不仅可以供人欣赏、美化环境、令人赏心悦目，而且花的香气
还能起到灭菌、净化空气的作用。同时，鲜花释放的芳香，通过人的嗅
觉神经传入大脑后，令人气顺意畅、血脉调和、怡然自得，产生沁似脾
的快感。
5.跳舞：
实验研究表明，即使交谊舞中的慢步舞，其能量消耗也为人处于安
静状态下的3-4倍；其次，跳舞时，舞蹈者要与音乐协调，必须全神贯
注，集中于音乐、舞步中，加之轻松愉快的音乐伴奏和迷人灯光的衬托，
既是一种美的享受，更能让人陶醉其中。
6.旅游：
旅游可以使人饱览大自然的奇异风光和历史、文化、习俗等人文景
观，让人获得精神上的享受；同时，置身在异域的风景，呼吸一下清新
的空气，让身心一次短暂的流浪，更能让人获得放松。
毛泽东强调：治国先治吏，要光明磊落、雷厉风行！矫情，群众就会怀疑。
