秋乏秋燥如何缓解来听听医生的建议 [复制链接]

秋天一到，一有什么不舒服我们经常会想到是“秋燥”引起的，“秋燥”具体是什么，应该怎样预防呢？医院医生的建议。

医生指出，“秋燥”是人在秋季受到了燥邪的侵袭，而产生的不适症状。初秋时夏热余气未消，燥邪常结合温热侵犯人体，中医称之为“温燥”；到了深秋早晚天气转凉，燥邪常夹杂寒凉侵袭人体，称其为“凉燥”。

医院医务股副股长医学博士卢*：“秋燥”引起的症状与“燥邪”的性质和特点有关。一，燥性干涩，易伤津液。常引起口鼻干燥、咽干口渴、皮肤干涩发痒、头发干涩没有光泽、小便短少、大便干结等症。二，燥易伤肺。影响了肺的功能，常出现干咳少痰，或痰粘难以咯出，或痰中带有血丝等。对付秋燥最好的方法就是多饮水，可以在白开水中加入适量的盐或蜂蜜，少吃油炸、烧烤以及麻辣食物，这些热气的食物容易加重秋燥症状。结合自身的体质，可以多食用一些应季的水果，如梨、甘蔗、柚子、苹果等，脾胃虚寒的可以煮熟食用；也可以煮一些滋阴养肺、润燥生津的甜汤，如银耳、百合、山药等；经常做饭的朋友也可以在煲汤时加入适量的石斛、*参、沙参、玉竹等养阴润燥。

秋天一到，“秋乏”也找上门，大家容易感到又困又累，干什么都提不起精神，医生说，“秋乏”是因为由夏转秋后，机体在夏季损耗的阴液没有恢复，加之秋燥伤阴耗气，阴液阳气皆不足，所以人们常感到疲乏、倦怠、四肢无力等。

医院医务股副股长医学博士卢*：首先，适当进补，增强营养。民间有“贴秋膘”的民俗。秋季进补宜选用滋阴之品，如莲藕、马蹄、百合、杏仁、白果等食品。也需要适量增加优质蛋白的摄入，如瘦肉、鱼虾、乳制品等。其次，规律起居，保证睡眠。顺时养生，中医认为秋天睡眠应“早卧早起”，最好在晚上11点前入睡。适当午睡也可以帮助恢复精力，消除困倦。再次，多晒太阳，纾解情绪。最后，适度“秋冻”，增强体质。俗语说“春捂秋冻”，秋末天气渐凉，不必过早、过多地添加衣物，适度对抗“秋寒”。早晚可以适度运动增强体质，运动后及时擦干汗水。建议随身携带一件长袖衣衫备用，及时随环境变化增减衣物。