好的白癜风医院在哪 http://baidianfeng.39.net/a_zhiliao/160725/4910787.html时间不经意要进入年的尾声。刚刚过去的一周，随着冷空气一波接一波打卡，冬日的寒意也越来越浓。那么12月的第一周天气如何呢？12月2日，和记者一起来了解一下。
记者从宿迁市气象部门了解到，由于连续5天的日平均气温低于10℃，宿迁已于11月20日正式入冬啦！上周周一至周四宿迁普降小雨，周五到周日天气转好。周累计雨量（单位：毫米）：市区6.6，沭阳5.3，泗阳8.4，泗洪12.3。周最高气温10.5℃（11月27日泗洪），最低气温-1.9℃（11月29日沭阳）。刚刚过去的双休太阳露脸了，天气还是比较不错的。但由于晴空辐射降温，气温整体不高。新的一周我市天气还是不错的，周一至周六以晴到多云天气为主，周日多云转阴；气温变化幅度不大，本周最高气温10℃左右，最低气温-2℃左右。
虽说本周基本都是晴朗的天气，但最低气温几乎在0℃左右，最高温度也都稳定在10℃左右，妥妥的冬天，没有意外！
目前正处在“小雪”节气，这是一个反映降水与气温的节气，节气的小雪与天气现象的小雪在概念和意义上都有不同。此时节在宿迁正是冷空气频繁造访、冷暖气流“纷争”不断之时，大家一定要谨防感冒！
今年冬天的冷，宿迁的小伙伴都已经领略到了。出门就会感到寒意阵阵，让人哆哆嗦嗦。在此提醒广大市民，天气寒冷，要格外注意防寒保暖。新的一周开始了，本周基本都是晴朗天气，近期没有降水，空气会非常干燥，大家要注意多喝热水、多吃蔬菜和水果，同时要注意皮肤保湿。
在寒冷的冬天，怎样穿衣才能温度、风度兼备呢？首先衣服选择合适的款式、材质很重要。内衣要选择薄软、贴身的类型，不宜穿得过厚。内衣过厚，不仅不舒适，还会增加内衣里的空气对流，使保暖性下降。中层衣服应选择保暖性高且蓬松的衣物，吸湿性要强，如毛衣、羊毛衫等。外衣要以防风为主，最好在领口、袖口、腰部或者脚踝处有收口设计，防止冷空气进入。
年只剩最后一个月了。年你有哪些遗憾?有哪些没有完成的目标?在年仅剩的最后一个月里，和晚报君一起努力吧！
具体天气预报
12月2日多云，北风3到4级，气温3~9℃;
12月3日晴到多云，北风3级，气温2~8℃;
12月4日晴到多云，北到东北风2到3级，气温-1~7℃;
12月5日多云，偏东风3级，气温-2~8℃;
12月6日多云转阴，偏东风3级，气温-1~10℃。
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二十四节气之小雪到了，这是冬季的节气，你准备好如何养生了吗？二十四节气之小雪养生要衣食住行都兼顾，今天小编为您介绍二十四节气之小雪养生攻略，做好养生才能好过冬！
二十四节气之小雪养生攻略
饮食：温润益肾、清火滋润、减咸增苦
小雪时节，宜吃温润益肾的食物，此时可以多吃羊肉、牛肉、鸡肉、腰果、枸杞、芡实、山药、栗子、白果、核桃、黑木耳、黑芝麻、黑豆、桑椹、*精等。同时可配合药膳进行调养。
小雪养生应少吃寒凉食物，少喝咖啡、烈酒，少抽烟、少吃大鱼大肉，过于麻辣的食物最好不要吃，这会更助长体内的“内火”。同时大热、滋腻的进补品也尽量避免。冬月不可多食葱，令人发疾。
冬季的饮食调养不宜过多食用咸味食物，以免使本来就偏亢的肾水更亢，致使心阳的力量减弱。所以，冬天的饮食原则是减咸增苦，抵御肾水，滋养心气，以维持人体的阴阳平衡。
起居：及时穿衣戴帽、早睡晚起、通风保湿
天气转冷，感冒也进入多发季节，专家建议，要及时添衣注意保暖。很多人认为，衣服裹得越紧越暖和，其实不然。衣服太紧太厚，不但会限制身体活动，还会影响血液循环。所以冬季穿衣感觉温暖就可以了。一般来说，老人衣着应以质轻暖和为宜，年轻人穿衣不可过厚，婴幼儿体温调节能力低，应以保暖为主，但切忌捂得过厚、出汗。
小雪前后的起居调养切记“养藏”阳气。专家强调，人们要适当早睡，同时，早晨也不宜起得太早，尤其老年人时间允许的话，最好等太阳升起，阳气生发时再起床，以保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。冬天天冷，有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡，这是很不好的习惯。除了白天要开启门窗，让空气对流外，晚上应开小气窗通风。
运动：动静结合、微微出汗、根据体质选择项目
小雪节气中，天气时常是阴冷晦暗，绿色植被和红色花卉减少，此时人们的心情也会受其影响，特别容易引发抑郁症，所以应调节自己的心态，保持乐观，经常参加一些户外活动以增强体质。
冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微出汗为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。
情志：重视“志藏”、多晒太阳
由于冬季养神要重视“志藏”，故冬天里不可像春天一般精神外露，或者豪情满怀，或者意气昂扬，而应该处于一种内敛状态，情志不可过于外达。因此，人们要尽量避免引起情志不舒，注意保持情绪乐观，遇到不顺心的事情要注意保持冷静，以避免神志反常，喜怒无度，杂虑太多而伤神，进而伤及人体脏腑。
在北纬地区，不要怕冷而不外出，要适当出去晒太阳，接受阳光照射。常晒太阳能助发人体的阳气，特别是在冬季，由于大自然处于“阴盛阳衰”状态，而人应顺乎自然，故冬天常晒太阳，更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。（记者王艳珅）
