p二、亲自出马，为儿子作“无罪辩护”。p [复制链接]

　　崔禹锡在《食经》中说牡蛎肉治夜不眠，治意不定。经常食用可以减少阴虚阳亢所致的烦躁不安、心悸失眠、头晕目眩及耳鸣等症状。牡蛎中所含的多种维生素与矿物质特别是硒可以调节神经、稳定情绪。

晚上睡眠不足，白天当然容易打瞌睡。不少青少年只好选择在周末“狂睡补眠”。这些都是很不健康的，会扰乱生理时钟的自然运作。而且垃圾睡眠就像垃圾食物一样，平常觉得无所谓，任它一步步破坏青少年的身与心;最重要的是，都容易发胖。在我们躺到床上后，会先分四阶段慢慢进入深层睡眠状态;之后，再反复来回于做梦的快速动眼期与深睡期，每个阶段约90分钟。