小雪养生 [复制链接]

小雪养生

　　小雪是二十四节气中的第二十个节气，是反映天气现象的节令。进入此节气，阴气下降，阳气上升，而致天地不通，阴阳不交，万物失去生机，天地闭塞而转入严冬。小雪节气的养生要注意补充能量、提高身体免疫能力，同时调节好情绪，避免消极悲观。

　　孙思邈在《千金方》中说：“安身之本，必资于食……不知食宜者，不足以生存也。”故食能排邪而安脏腑”，说明饮食物对人体的作用。合理的饮食，可以使人身体强健、益寿延年，而饮食不当则是导致疾病和早衰的重要原因之一。这个季节宜吃温补性食物和益肾食品。温补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等；益肾食品有以腰果、芡实、山药熬的粥，栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。另外，要多吃炖食和黑色食品，如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。　

小雪节气养生注意事项：

一、预防冻疮，这个时候就要开始

　　中医学认为本病的发生是由于阳气不足，外感寒湿之邪，使气血运行不畅，淤血阻滞而发病。因为湿冷的天气还会加速体表散热，所以小雪节气前后湿度大的地区，对于植物神经功能紊乱、肢端血循环不良、手足多汗、缺乏运动、营养不良、贫血及一些慢性病患者常常成为冻疮重点“照顾”的对象。
　　

二、预防燥热，宜生吃萝卜熟吃梨

　　如今随着暖气、空调等取暖设施的广泛运用，大家一般都在室温较高的室内生活、学习或者工作，而且穿得多、动得少，燥热的室内环境容易造成体内积热。中医认为，生吃萝卜可以清热生津，凉血止血，化痰止咳；而煮熟偏于益脾和胃，消食下气。所以，从清热生津的角度来说，生吃效果更好。但也需要提醒大家的是：脾胃虚寒者不要生吃萝卜，最好煮熟以后吃，以免引起肠胃不适。