今日10时34分小雪
今天，我们迎来小雪，它是二十四节气中第二十个节气，也是冬季的第二个节气。
此时阴气下降，阳气上升，而致天地不通，阴阳不交，万物失去生机，天地闭塞而转入严冬，提醒人们该御寒保暖了。
小雪期间，寒潮和强冷空气活动频繁，也意味着天气会越来越冷、降水量渐增。这不，新一轮冷空气马上就“到货”了！
据市气象台预计，今天开始，我市将受新一轮冷空气影响，天气多云转阴天，局部地区有阵雨，沿海大风也相应增强，最高温在22℃，最低温在16℃左右。接下来，最低温还将小幅下降至13℃至14℃。
冷热交替，更容易感冒生病。老友们早晚一定要注意保暖。
随着冷空气和寒风一波一波到来，大地渐渐步入寒冷的时节，一年也接近尾声。
小雪
农历
十月
十八
清寒小雪前
久雨重阳后
小雪·民俗
腌腊肉
民间有：“冬腊风腌，蓄以御冬”的习俗。小雪后气温急剧下降，天气变得干燥，是加工腊肉的好时候。一些农家开始动手做香肠、腊肉，把多余的肉类用传统方法储备起来，等到春节时正好享受美食。
吃糍粑
在南方某些地方，还有农历十月吃糍粑的习俗。糍粑是用糯米蒸熟捣烂后所制成的一种食品。古时，糍粑是南方地区传统的节日祭品，最早是农民用来祭牛神的供品。有俗语“十月朝，糍粑禄禄烧”，说的就是祭祀活动。
晒鱼干
小雪节气时，台湾中南部海边的渔民们会开始晒鱼干、储存干粮。乌鱼群会在小雪前后来到台湾海峡，另外还有旗鱼、沙鱼等。台湾俗谚：“十月豆，肥到不见头”，是指在嘉义县布袋一带，到了农历十月可以捕到“豆仔鱼”。
小雪·养生
三宜·三忌
宜清火
冬季屋内干燥温热，再加上多辛热的饮食，容易导致体内火气积郁而“上火”。
常言道，“冬吃萝卜夏吃姜”。小雪时节，可以多吃些白萝卜，清火降气，消除内热，缓解上火症状。
宜温补
小雪过后，天气日渐寒冷，需要补益身体，帮助人体积蓄能量。
此时应适当吃些温补性食物，如羊肉、牛肉、腰果、枸杞、芡实、山药、栗子、黑芝麻、黑豆等。
宜养肝
冬季人体气血潜藏于内脏，养生重在“藏”。冬季养肝要侧重精神、体力和身体储备。饮食上建议吃些牛羊肉、鸡肉、核桃等温热的食物。
精神调养方面，要宁神定志，避免紧张、激动、焦虑、抑郁。
忌外寒
小雪过后，气温容易频繁骤降。如果防寒保暖不够，人体就会感受寒邪，导致风寒感冒，甚至引发心脑血管疾病的急性发作。
冬季穿衣需要注意保暖，以防感冒、耗伤阳气。
忌熬夜
由于冬季人体阳气偏弱，夜间难以抵挡寒邪入侵，更应注重早睡晚起，用充足的睡眠保证肝血和阴液的闭藏，为春天的阳气生发储备物质基础。
冬季应保持充足的睡眠，遵循生物钟规律，最佳的睡眠时间是晚上22点左右。
忌怠懒
入冬后，人体代谢变缓，机体抵抗疾病的能力下降，可通过各种运动来锻炼身体。冬季运动不宜太剧烈，微微出汗为宜，以免伤气血。
运动最好安排在日出后或下午，避免运动出汗及出汗后脱衣，以免感受寒邪。
滋补三食谱
冬季有3个滋补食谱可帮助驱赶寒气。
1.羊肉炖萝卜
萝卜有消食化痰的功效，能够帮助肺病患者化痰疾。而温性的羊肉不仅可以增加人体热量，抵御冬季的严寒，还能修复胃黏膜，帮助脾胃消耗。
2.板栗炖牛肉
两者搭配能起到健脾利虚的功效。牛肉可帮助提高免疫力，促进蛋白质的新陈代谢。尤其对老年人来说，板栗炖牛肉可作为家庭必备菜单的选择。
3.炖排骨
炖排骨滋阴壮阳、益精补血，对身体有很好的保健作用。
养生三款粥
冬季是喝养生粥的好时机。推荐三种养生粥：
1.益肾粥
大米克、糯米50克、血糯米50克、桂圆50克、枸杞子60克、红枣30克、薏仁50克、莲子10克、红皮花生米10克、红豆10克、黑豆10克、核桃30克、黑枣20克。
2.滋阴粥
鲜百合克、银耳克、莲子20克、绿豆20克、大米克、糯米50克、小米50克、白果20克。
3.健脾粥
*芪克、山药克、大米克、糯米50克、芡实30克、薏仁50克、红枣20克。
重要提醒：
