孕期可以多吃或少吃的食材,如主食水果 [复制链接]

孕期饮食上应种类多种多样，营养丰富，荤素搭配，这样才能给宝宝提供充足的营养。由于每个人的体质不一样，可以根据个人情况来决定。一般孕期饮食有几大原则：1、补钙。如牛奶、鸡蛋、豆类、鱼都是很好的补钙食品。2、主食。米饭、面食是最平常的主食，但不要过多地摄入，以免体重失控。3、补铁、碘。铁主要来源于动物肝脏、菠菜，海产品中含有丰富的碘元素。4、坚果。坚果有助于胎儿大脑发育。5、多吃蔬菜水果。孕期的食材搭配建议，以下仅供参考：

一、孕妇要多吃和少吃的蔬菜

孕妇可以多吃的蔬菜：莴笋、菠菜、番茄、胡萝卜、青瓜小白菜、扁豆、蘑菇、西兰花、芥菜、西芹、南瓜。孕妇尽量少吃的蔬菜：马齿苋、韭菜、荠菜、豆瓣菜、艾叶、西洋菜、苦瓜、木耳菜、苋菜、蕨菜、慈姑、青西红柿。

孕妇可以多吃的水果：车厘子、圣女果、苹果、蓝莓、草莓、西柚、奇异果、牛油果、百香果、香蕉、橙子、青枣。孕妇尽量少吃的水果：木瓜、榴莲、山楂、杏桂圆、荔枝、香瓜、菠萝、姑娘果、白果、西瓜、柿子。

孕妇可以多吃的食物：牛奶、鸡蛋、番茄、菠菜、大豆、牛肉、鱼、蓝莓、燕麦、猪肝、核桃、玉米。孕妇尽量少吃的食物：木薯、韭菜、火腿、腊肠、皮蛋、腊肉、田螺、榴莲、姑娘果、巧克力、咖啡、烧烤。