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TUhjnbcbe - 2023/6/14 19:45:00
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白露时节到,白露是一年中最容易生病的日子,所以有“秋老虎”之称;白露前后,天气变得干燥,昼夜温差大,如果没有注意保暖,就很容易引发伤风感冒、鼻炎、咳嗽等等。

秋天也被称为“多事之秋”,白露养生,“守三气”尤为重要,此时的养生重点在于为过冬做好身体的储备。

白露养生守住“三气”

保阳气

都说“春捂秋冻”,秋天也不要刚见冷就穿得太多,适当地捂一点、冻一点,对于身体的健康是有好处的。

俗语说“白露不露身”,就是在提醒我们,白露过后不能再像夏天一样赤膊露身了,晚上睡觉应该撤去凉席,盖住肚子护肾气了。阳气保护好了,冬天就不那么容易怕冷了。

补肾气

这个时节的北方已经开始明显得转凉了,最需要注意的就是不养肾气,每天坚持晚上用温水泡脚泡到身体微微出汗最好。

润肺气

白露时节的天气很干燥,容易易耗伤津液,造成口干,便秘,皮肤干燥等等,有鼻炎、哮喘病的也容易复发。

所以此时润肺气很重要,可以多吃一些白色食物,比如银耳、梨子、白果等等。

白露养生再给大家分享3个食疗法:

1、莲子百合煲

功效:莲子百合煲可以清肺润燥,止咳化痰、养心安神,在秋季常吃可以缓解支气管炎和咽炎复发。

食材:莲子、百合各30g、瘦肉g、盐适量

做法:先把莲子、百合用清水浸泡30分钟,把瘦肉洗干净,切块后入锅用水焯一下捞出。之后在锅内放入新的清水,将莲子、百合、瘦肉一同入锅,加水煲熟后,适当放些盐调味即可食用。

2、山药薏仁粥

功效:可清补脾胃、润肺生津、止咳化痰,适合秋季常吃。

食材:山药60g、薏苡仁60g、柿饼30g

做法:先将薏苡仁加水入锅煮至烂熟,之后把将山药捣碎,柿饼切成小块,一同下锅煮粥至熟即可。

白露时节,不知道大家还有没有更好的养生方法,欢迎在评论分享你的养生秘籍哦!

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