现在许多的公司都已经开始正常上班了，很多人的工作压力也是特别的大，很多的工作需要解决，小编最近也是忙的不行，经常熬夜到凌晨，后来好不容易可以正常休息了，却发现开始失眠，就这样，朋友给推荐了一个助眠美食，一起来看看！“助眠神器”被发现，失眠最怕它，晚餐吃一次，一觉睡到自然醒！那就是燕麦，燕麦是一种代餐食物，晚上吃一点也可以减脂，而且燕麦能够安神降噪，对于失眠的人有很好的效果，一起来看看小编做的燕麦酸奶的做法吧，简单美味！
燕麦酸奶
By万山红
配料：
钢切燕麦粒70克、大米30克、保利低脂原味酸奶1瓶、蜂蜜适量
烹饪步骤：
1.先把酸奶做好，纯牛奶煮开后晾凉至40度，加入酸奶菌粉搅拌均匀
2.烤箱40度发酵档，发7个小时
3.发好的原味酸奶，没有加糖，很浓稠。
4.今天用到的燕麦粒，是整粒燕麦切了2--3段，完整保留了燕麦的营养和香味。
5.来个特写，颗粒感很强的燕麦粒，
6.我第一次吃这里颗粒状的，一开始担心口感，加了一点点大米，做好后知道无需担心，纯燕麦也很好的，口感软糯中带一点筋道，很好吃
7.淘洗干净
8.放入碗里，加等量的水，我随手扔了几粒白果，水开后蒸25分钟
9.蒸好的燕麦倒出来，加适量的蜂蜜。我因为用的酸奶也是没有加糖的，所以加了一点蜂蜜
10.拌均匀后又放了几粒枸杞增色
11.酸奶倒入碗底
12.把拌好的燕麦铺在酸奶上就可以享用啦
买1送1早餐即食冲饮麦片原味纯燕麦营养代餐食品粥免煮非无糖淘宝月销量￥14.9￥59购买已下架烹饪小贴士：
1、尽量选择生燕麦，燕麦的营养价值高，但是为了满足人们的需求，燕麦经过一系列的制作后，生产出了即食燕麦，快熟燕麦等等，然而在这样的加工过程中就会损失了很多的营养物质，如果有条件的话，最好还是购买生燕麦，烹煮半小时。也可以选购一些加了坚果等天然食品的燕麦片。2、看燕麦片颜色，购买散装或者包装的燕麦时可以观察燕麦的颜色，正常燕麦的颜色是白里带一点*色或者褐色，如果发暗发黑就可能储存有问题，最好不要购买。3、看燕麦片的大小，燕麦片看上去一般比*豆略小，不要买那种碎末，在挑选燕麦的包装商品时也要尽量挑选燕麦粒比较完整的。
你喜欢喝燕麦吗？
喜欢美食杰的文章请点赞、