肝脏作为身体中最大的代谢解毒器官，承担着“人体清洁工”的角色，肝脏的健康将直接影响身体健康状况，生活中的很多不良行为都会间接损伤肝脏健康，加重肝脏的负担和压力。#夏方养生指南#
我国现已成为“肝病大国”，常见的肝脏疾病包括：甲肝，乙肝，丙肝，脂肪肝，酒精肝，肝硬化，肝癌等，当肝脏受损后，若不及时治疗，还会影响其他器官的正常功能，使全身系统崩溃瓦解。
由于肝脏上的痛觉神经分布不足5%，即使病变后也不会出现太明显的疼痛感，因此经常被人们忽略，想要维持身体健康，日常养肝护肝很关键。
我国中医文化博大精深，距今已有几千年的历史，中医讲究望闻问切，通过服用中药材把脉号脉的方式，从根源上，遏制疾病的发展，随着国民养生意识的普及，越来越多的人意识到了中医文化的重要性，开始服用中药材达到养生保健之功效。
其实很多中药材，并没有想象中的那么好，长期服用非但达不到养生保健的效果，反而会伤害肝脏健康，如果你不清楚，请一定要仔细看看。
01马上停止喝这4种中药，或被医生列入伤肝“名单”，很多人不知道
第1种：艾叶
提到艾叶大家都非常了解，在生活中很多人会将它放到水里进行泡脚，也可以洗头，艾叶是一种常见的中草药，艾叶具有温经止血、驱寒调经作用，对于女性而言，适当的服用艾叶能够治疗经期一系列症状，也能改善月经不调。
很多人会将艾叶长期服用，这是一种不正确的做法，因为会直接让肝脏受损。引发肝硬化和肝功能下降等问题，一旦有这种现象，就要立即停医，医院进行有效检查。
第2种：何首乌
何首乌能起到益精血、强筋骨、乌发等作用，民间土方中何首乌被当成一种常见的保健品。但何首乌要区分生熟，何首乌如果是熟的状态，补益精血作用十分显著，并且能够极大程度降低肝毒性。
如果何首乌属于生的状态，可以发挥润肠通便的作用，但是肝毒性比较强。如果大家想使用何首乌泡水喝，要使用炮制后的药材，如果何首乌没经过炮制处理，其中的蒽醌衍生物大*酚会一定程度损害肝脏健康。
第3种：白果
白果其实就是银杏果的果实，进入人体之后，可以达到润肺止咳平喘的效果，如果没有经过炮制，可能里边含有银杏酸、苦杏仁苷等有毒成分，擅自服用会导致腹胀甚至肝中毒等症状。
白果炒熟之后毒性降低，但是成年人一次不要超过10粒，儿童不要超过5粒，五岁以下的儿童禁止食用，出血患者和体虚患者也不适合吃。
第4种：土三七
很多人都对土三七和三七认识不足，土三七属景天科植物，三七属五加科植物三七的干燥根。土三七味甘、微苦、有酸味，误食过量会造成肝损伤；三七入口很苦，但马上回甜，无辛辣、酸麻等味道。
三七可止血、消肿止痛，土三七虽然具有一些类似功效，但它含有一种毒性较大的生物碱，使用不当可能出现不可逆转的肝损伤，甚至引起肝功能衰竭。
02熬制中药材时，需要注意什么？
1、首先要了解药性，不同品种的中药材用途和药性会有所差异，如果是滋补类的中药，需要多熬制一段时间，才能充分地将药效发挥出来，如果是感冒一类的发散药材少熬一会即可，以免药效挥发。
2、注意熬药时的药物投放顺序，按照不同的顺序投放熬出来的药汤，浓度和功效也会有所不同。
3、选择合适的熬夜器器皿，熬药时最好使用陶瓷器皿，陶瓷锅不易于挥发，能够更好的保留中药材的功效。
4、熬中药时如果一次性喝不完，一定要喝多少熬多少，喝之前提前熬，千万不要喝一半，存一半以免降低药效。
03肝不好的人，请牢记这几个养肝小妙招
（1）快步走
随着生活节奏的加快，人们的空余时间变得越来越少，对于上班族来说需要长期久坐在办公桌前工作，缺乏运动锻炼，严重影响健康，也会降低肝脏排毒的能力。
如果你白天比较的忙，到了晚上，出门快走就是你最好的选择。快走可以加速我们身体内的血液循环，而且快步可以减轻压力，让我们的身心得到舒展。
但是，快步走最大的好处在于它对于我们的肝脏有很大的保护作用，平时晚上没事的时候，可以出门运动一下，有益肝脏健康。
（2）按摩穴位
位置:位于足大趾末节外侧，距趾甲角0.1寸处，大敦穴可疏肝理气，缓急止痛。大敦穴还被称为“不抱怨不生气的养肝穴”，情绪不佳时，也可按此穴来舒缓情绪。
位置:位于足背侧，在第1跖骨间隙的后方凹陷处，太冲穴是肝经原穴。原穴具有较好的调理肝经气血的功效，故可治疗因阴虚肝旺，心肾不交，肝郁气滞血瘀所致的各种疾患。
位置:位于小腿内侧、足内踝尖上5寸，骨内侧面的中央，蠡沟穴可疏肝理气，调经止带，专门调和肝胆。
（3）补充维生素B
维生素B是身体中广泛存在的一种营养物质，肝脏不好的人，平时可多吃一些含维生素B多的食物，能够有效修复受损的肝脏细胞，防止肝脏病变，减轻肝脏的负担和压力。
含维生素B的食物有：西兰花，甘蓝，紫菜，白菜，菠菜，生菜，鱼肉，虾肉，蟹肉，牛肉，羊肉，鸡肉鸭肉，粗粮食物，奶制品。
（4）保证充足的睡眠
良好的睡眠对于养肝来说是很重要的，一般对于经常熬夜的人来说，我们会发现整个人看上去十分没有精神，这是因为肝脏在需要解毒的时间没有得到足够的时间，熬夜会加重肝脏的负担。
想要养护肝脏健康首先要做的就是保证充足的睡眠，有利于肝脏把血液能够及时的运送到肺部，通过肺送往到全身，这样就会使肝脏的血流量增加，肝脏能得到更多的血液，氧气和营养，有利于肝细胞的修复和再生。