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TUhjnbcbe - 2023/8/6 20:38:00

12月7日,大雪

风中闻草木,雪里见江山。

想要记起和忘掉一切,

只需一场大雪。

今日大雪,已至年末,归期有期

恍然不觉,这个冬天已经走到了大雪,这一年,已经接近尾声了。

大雪是冬季的第三个节气,是仲冬的开始,意味着,冬渐深,寒意浓。

大雪,恰逢冬月,雪至此而盛。此时标志着仲冬时节的到来,北国风光千里冰封、万里雪飘。房前屋后被皑皑白雪涂抹一新,连昔日浩荡的长河也顿失滔滔,冬日最不可错过的,是一场雪的盛事。它是丰收的来年,是一时惊喜,也是一念清净。

雪之所以迷人,还在于世间一切在它的覆盖下变得纯粹清净。一场雪,覆了山川万物,还世界一片清净与安宁。

大雪健康指南

冬季是健康“储蓄”的最好季节。冬季闭藏,万物休整,神志深藏于内。人在这时只要顺应这一时令,遵循“冬藏”养生之道,做到多“储蓄”、少“透支”,做一份全家适用的健康日程,包括饮食、锻炼。

为了保证冬令阳气伏藏的生理规律不受干扰,首先要求精神安静,学会控制情志活动。切忌大悲大喜,要养精蓄锐。

着装宜保暖

大雪节令的特点是干燥,空气湿度很低。衣服要随着温度的降低而增加,宜保暖贴身,不使皮肤开泄汗出,保护阳气免受侵夺。夜晚的温度会更低,夜卧时要多加衣被,使四肢暖和,气血流畅,这样则可以避免许多疾病的发生。

天冷也通风

冬天天冷,有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡,这是很不好的习惯。除了白天要开启门窗、让空气对流外,晚上应开小气窗通风。深夜时人体抵抗力下降,对虚弱、患病的人要加强监护,观察呼吸、脉搏是否正常,以利及时采取措施救治。

宜多食热粥

养生专家提出,冬季养生宜多食热粥。如我国民间有冬至吃赤豆粥及腊月初八吃腊八粥的习惯,常吃此类粥有增加热量和营养的功能。此外,还可常食有养心除烦等作用的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、健脾养胃的茯苓粥等。冬天吃大枣好处多多,这是因为冬季人体维生素代谢快,需要补充更多的维生素。而大枣维生素含量较高,还有健脾的作用。

大雪饮食指南

大雪标志着仲冬时节的正式开始,对于我国大多数地区而言,大雪是迈向隆冬季节的一个过渡期。

老话说:大雪补得当,一年不受寒。大雪吃得好,来年开春才能身体健康,精神健旺。

首先要养宜适度,就是说养生调整不可太过,也不可不及。要认真研究自己的身体状况选择食补、药补。如体质弱、消化功能差的人,要选择“慢补”,适当多吃“当归羊肉汤”等,还要多吃蔬菜,切忌过补、急补。体质好的人则要“平补”,不要过食油腻之品,以防产生内热而诱发疾病,可用“小鸡炖蘑菇”、“白果炖乌鸡”等。

平时饮食上还要多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物,少吃脂肪、糖含量高的食品。可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等,忌生冷如海鲜等大寒之品及冷饮。

此外,冬季人体很少出汗,因此建议减少食盐摄入量,以减轻肾脏的负担,可以适当增加苦味食物坚肾养心。此外,可以多吃黑色食物补肾,如黑米、黑枣、黑枸杞、黑豆、黑木耳、黑荞麦等。

大雪时节气温较低,但天越冷越要多喝水。多喝水有利于氧气的供给,呼吸顺畅,保持良好的身体状态。冬季以饮温热水为宜,应坚持在起床后和临睡前喝杯白开水。

大雪习俗

大雪腌肉

“小雪腌菜,大雪腌肉”。大雪节气一到,很多地方要开始忙着腌制“咸货”。

所谓“未曾过年,先肥屋檐”,说的就是每到大雪节气期间,家家户户的门口、窗台都会挂上了腌肉、香肠等。

大雪是腌肉的好时节,仿佛有了肉,人们就有了过冬的底气。家家户户将透明发亮、色泽鲜艳的累累腊肉挂在檐下晾晒干,以迎接新年。

观赏封河

大雪时,北方常有“千里冰封,万里雪飘”的自然景观,南方也有“雪花飞舞,漫天银色”的迷人画卷,地冻河封雪弥漫,滑冰嬉戏正当时。

冬吃萝卜

“冬吃萝卜夏吃姜”,萝卜有很强的行气功能,能止咳化痰、清凉解毒。大雪时节,老城南人有吃萝卜圆子的习惯,围坐在摊前吃刚炸的萝卜圆子,清香无比、有滋有味。

常吃桔子、柚子、橙子,这些当季水果,可有效补充蛋白质、维生素。

大雪养生

大雪时节,万物潜藏,养生也要顺应自然规律,并要收敛神气,起居调养宜早眠晚起。早晚温差悬殊,早睡以养阳气,迟起以固阴精。

起居:保暖护阳

大雪气候干燥,空气湿度低,要避免风邪、寒邪侵入,适当增减衣服,注意头、足、颈肩、腰、各关节、腹部保暖,勿暴暖大汗,宜保暖贴身,使气血流畅,保护阳气,避免疾病发生。

冬季室内空气污染比室外严重数十倍,常开门窗通风换气,清洁空气,健脑提神,增强抗寒能力。

运动:强度温和

天气寒冷,人体器官系统保护性收缩,伸展性降低,肌肉黏滞增强,关节活动范围减小,身体易发僵,可选择幅度较小的有氧运动,如快走、慢跑、跳绳、爬楼梯、散步、太极拳等。

冬天身心易处低落状态,精神调养重在“藏”,保持安静,防止季节性情感失调症。可多晒太阳,加强锻炼,避免紧张、易怒、抑郁等情绪。

大雪禁忌

忌洗澡时间过久:供氧不足,容易引发心血管意外。

忌过早锻炼:清晨人体血压升高,易引发脑血管意外。

忌中午不休息:睡个午觉能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。

忌情绪起伏大:情绪激动是心脑血管病的大忌。

忌天气太冷蒙头睡觉:蒙头睡觉会让人们的呼吸受到一定影响。

忌活动过量:剧烈运动会增加心脏的负担。对于心脏不好的老年人,这是致命的危险。

忌取暖过度:用电热毯或者热水袋贴身而卧易引起烫伤。

总有一场大雪,为你而来

会拣最幽处,煨芋听雪声。大雪过后便是冬至,冬至这天,太阳几乎直射南回归线,是北半球各地一年中白昼最短的一天。

古人认为自冬至起,白昼一天比一天长,阳气回升,代表下一个循环开始,是大吉之日。

12月21日,冬至

冬至还被称为“小年”,一是说明年关将近,余日不多;二是表示冬至的重要性。冬至,在我国古代,被当做一个较大的传统节日,俗称“冬节”“长至节”“亚岁”等,曾有“冬至大如年”的说法,而且有庆贺的习俗。

人生的本质,也不过是一场洗尽铅华的回归。当“千山鸟飞绝,万径人踪灭”的时候,有人选择长眠,有人则在静静等待来年的春天。等待下一轮春生、夏长、秋收、冬藏,从喧闹到清净,在岁月里轮回。

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