随着夏季的到来，气温逐渐升高，我们身体的新陈代谢也变得更加旺盛，容易出现脾胃不和的情况。特别是在头伏期间，气候炎热，身体容易感到疲倦乏力。为了应对这样的情况，我们需要通过饮食调理来健脾养胃，缓解不适感，让自己度过一个舒适健康的伏天。在这里，我分享八道营养汤，这些汤品以其清淡可口、营养丰富而受到喜爱，它们能够滋养我们的身体，改善脾胃功能，让我们在伏天中保持健康活力。让我们一起来了解这些汤品的制作方法和功效，为自己和家人准备一份健康的夏日饮食吧！
一、白果莲子汤
白果莲子汤是一道清淡养生的汤品，适合夏季食用。白果和莲子都有滋补的功效，能够滋养肺阴、润燥生津。下面是一种简单的白果莲子汤的做法：
所需食材：白果：适量；莲子：适量；猪瘦肉：适量；枸杞子：适量；红枣：适量
步骤：
1、准备食材：将白果剥壳，莲子洗净，猪瘦肉切成块状。枸杞子和红枣也准备好。
2、煮汤：将适量清水倒入炖盅或锅中，加入白果、莲子、猪瘦肉、枸杞子和红枣。
3、炖煮：将炖盅或锅加热至水开后，改用小火炖煮1-2小时，直至白果、莲子和猪肉都熟软烂糯。
4、调味：根据个人口味，可适量加入冰糖或蜂蜜调味，搅拌均匀溶化。
5、享用：将煮好的白果莲子汤倒入碗中，即可享用。
白果莲子汤口感清香甜润，汤汁透亮，富含营养和滋补成分。白果和莲子有滋补养颜、润肺止咳的作用，猪瘦肉则提供蛋白质和维生素，枸杞子和红枣更是补益养生的佳品。此汤适合于夏季饮用，不仅能够滋润肺阴、补充水分，还能够改善口干、咳嗽等不适症状。每天一碗白果莲子汤，让你享受健康清爽的夏日！
二、薏米莲子汤
薏米莲子汤是一道清凉养生的汤品，适合夏季食用。薏米和莲子都有清热利湿的作用，能够帮助我们清热解暑，调节体内湿气。下面是一种简单的薏米莲子汤的做法：
所需食材：薏米：适量；莲子：适量；红豆：适量；枸杞子：适量；冰糖：适量
步骤：
1、准备食材：将薏米、莲子和红豆洗净，枸杞子也准备好。
2、煮汤：将适量清水倒入炖盅或锅中，加入薏米、莲子、红豆和枸杞子。
3、炖煮：将炖盅或锅加热至水开后，改用小火炖煮1-2小时，直至薏米、莲子和红豆都熟软烂糯。
4、调味：根据个人口味，可适量加入冰糖调味，搅拌均匀溶化。
5、享用：将煮好的薏米莲子汤倒入碗中，即可享用。
薏米莲子汤口感清淡甜润，汤汁清亮，富含营养和清热利湿的功效。薏米和莲子有清热解毒、利尿排湿的作用，红豆有消肿利水的效果，而枸杞子则有益肝明目的功效。此汤适合于夏季饮用，可以清热解暑，改善体内湿气，滋润肌肤。每天一碗薏米莲子汤，让你度过舒适凉爽的夏日！
三、菊花蜜枣汤
菊花蜜枣汤是一道具有清热解毒、润肺养胃的汤品，适合夏季食用。菊花和蜜枣都具有清热解毒的功效，能够帮助我们消除体内的湿热，提升免疫力。下面是一种简单的菊花蜜枣汤的做法：
所需食材：菊花：适量；蜜枣：适量；冰糖：适量
步骤：
1、准备食材：将菊花和蜜枣洗净，蜜枣去核备用。
2、煮汤：将适量清水倒入炖盅或锅中，加入菊花和蜜枣。
3、炖煮：将炖盅或锅加热至水开后，改用小火炖煮20-30分钟，直至菊花和蜜枣的香味充分释放。
4、调味：根据个人口味，可适量加入冰糖调味，搅拌均匀溶化。
5、享用：将煮好的菊花蜜枣汤倒入碗中，即可享用。
菊花蜜枣汤口感清香甜润，汤汁清澈见底，富含营养和清热解毒的功效。菊花具有清热解毒、消肿降压的作用，蜜枣则能润肺养胃、补益脾胃。此汤适合于夏季饮用，不仅可以清热解暑，还有助于改善消化不良和口干口渴的症状。每天一碗菊花蜜枣汤，让你在炎炎夏日中保持舒爽和健康！
四、薄荷苦瓜汤
薄荷苦瓜汤是一道清凉解暑的汤品，适合夏季食用。苦瓜具有清热解毒、利尿降火的作用，而薄荷则有清凉解暑、提神醒脑的功效。下面是一种简单的薄荷苦瓜汤的做法：
所需食材：苦瓜：适量；薄荷叶：适量；枸杞子：适量；冰糖：适量
步骤：
1、准备食材：将苦瓜切成薄片，薄荷叶洗净备用。枸杞子也准备好。
2、煮汤：将适量清水倒入炖盅或锅中，加入苦瓜片、薄荷叶和枸杞子。
3、炖煮：将炖盅或锅加热至水开后，改用小火炖煮10-15分钟，直至苦瓜变软。
4、调味：根据个人口味，可适量加入冰糖调味，搅拌均匀溶化。
5、享用：将煮好的薄荷苦瓜汤倒入碗中，即可享用。
薄荷苦瓜汤口感清凉爽口，苦瓜的苦味和薄荷的清香相互融合，汤汁清亮透明。苦瓜有清热解毒、利尿降火的作用，薄荷叶则有清凉解暑、提神醒脑的功效。此汤适合于夏季饮用，能够清热解暑、消除口干口渴的不适感。每天一碗薄荷苦瓜汤，让你在炎炎夏日中保持清凉和舒适！
五、银耳红枣汤
银耳红枣汤是一道营养丰富、滋补养生的汤品，适合全年食用。银耳具有滋阴润燥、养肺养胃的作用，红枣则富含维生素和矿物质，有益气养血的功效。下面是一种简单的银耳红枣汤的做法：
所需食材：银耳：适量；红枣：适量；冰糖：适量
步骤：
1、准备食材：将银耳用清水泡软，撕成小片；红枣洗净备用。
2、炖煮：将适量清水倒入炖盅或锅中，加入泡软的银耳片和红枣。
3、煮沸：将炖盅或锅加热至水开后，改用小火炖煮30-40分钟，直至银耳变软糯，红枣熟透。
4、调味：根据个人口味，可适量加入冰糖调味，搅拌均匀溶化。
5、享用：将煮好的银耳红枣汤倒入碗中，即可享用。
银耳红枣汤口感清甜滋润，汤汁清亮透明，富含营养和滋补成分。银耳有滋阴润燥、润肺养胃的作用，红枣则能补益气血、调理脾胃。此汤适合于全年饮用，尤其适合于夏季消暑和冬季养生。每天一碗银耳红枣汤，让你享受滋补养生的美味！
六、莲子山药汤
莲子山药汤是一道滋补养生的汤品，适合全年食用。莲子和山药都具有补益健脾、滋养肺肾的作用，能够提升体力和改善肠胃功能。下面是一种简单的莲子山药汤的做法：
所需食材：莲子：适量；山药：适量；红枣：适量；冰糖：适量
步骤：
1、准备食材：将莲子洗净，山药去皮切成小块，红枣洗净备用。
2、煮汤：将适量清水倒入炖盅或锅中，加入莲子、山药和红枣。
3、炖煮：将炖盅或锅加热至水开后，改用小火炖煮1-2小时，直至莲子和山药变熟软。
4、调味：根据个人口味，可适量加入冰糖调味，搅拌均匀溶化。
5、享用：将煮好的莲子山药汤倒入碗中，即可享用。
莲子山药汤口感甜糯香软，汤汁清亮透明，富含营养和滋补成分。莲子有滋阴润燥、补益心肾的作用，山药则具有补益脾胃、健脾止泻的功效，红枣能补益气血。此汤适合于全年饮用，可滋补身体，增加体力和改善消化不良。每天一碗莲子山药汤，让你享受健康养生的美味！
七、枸杞炖鸽汤
枸杞炖鸽汤是一道滋补养生的汤品，适合补充营养和增强体力。枸杞和鸽肉都富含丰富的营养成分，能够补益气血、滋养肝肾。下面是一种简单的枸杞炖鸽汤的做法：
所需食材：鸽子：1只；枸杞子：适量；*参：适量；红枣：适量；姜片：适量；盐：适量
步骤：
1、准备食材：将鸽子宰杀处理干净，洗净血水。枸杞子、*参和红枣洗净备用。
2、煮水：将适量清水倒入锅中，加入姜片煮沸。
3、炖煮：将鸽子放入煮沸的水中焯水，捞出后洗净血水。
4、炖煮：将焯水后的鸽子放入炖盅或大锅中，加入足够的清水，再加入枸杞子、*参和红枣。
5、炖煮：将炖盅或锅加热至水开后，改用小火炖煮2-3小时，直至鸽肉熟烂、味道浓郁。
6、调味：根据个人口味，可适量加入盐调味。
7、享用：将煮好的枸杞炖鸽汤倒入碗中，即可享用。
枸杞炖鸽汤鸽肉鲜嫩，汤汁浓郁，富含营养和滋补成分。枸杞子有补益肝肾、明目养颜的作用，鸽肉则具有滋补气血、健脾养胃的功效，*参和红枣能补益气血、调理脾胃。此汤适合于全年饮用，可滋补身体，增强体力和提升免疫力。每周一次枸杞炖鸽汤，让你享受滋补养生的美味！
八、木瓜炖雪耳汤
木瓜炖雪耳汤是一道滋补养颜的汤品，适合女性食用。木瓜富含维生素和矿物质，能够促进消化和滋润肌肤，雪耳则具有润肺养胃、滋阴润燥的作用。下面是一种简单的木瓜炖雪耳汤的做法：
所需食材：木瓜：适量；雪耳：适量；红枣：适量；冰糖：适量
步骤：
1、准备食材：将木瓜削皮去籽，切成小块；雪耳用清水泡软，撕成小片；红枣洗净备用。
2、煮汤：将适量清水倒入炖盅或锅中，加入木瓜块、雪耳片和红枣。
3、炖煮：将炖盅或锅加热至水开后，改用小火炖煮1-2小时，直至木瓜熟软，汤汁浓稠。
4、调味：根据个人口味，可适量加入冰糖调味，搅拌均匀溶化。
5、享用：将煮好的木瓜炖雪耳汤倒入碗中，即可享用。
木瓜炖雪耳汤口感香甜软糯，汤汁浓郁，富含营养和滋补成分。木瓜具有滋润肌肤、促进消化的作用，雪耳能够润肺养胃、滋阴润燥，红枣则有益气养血的功效。此汤适合于女性食用，可滋补养颜、改善肠胃功能。每周一次木瓜炖雪耳汤，让你享受滋补养生的美味！#仲夏消暑季#
这些汤品都是清淡可口、营养丰富的选择，能够提供身体所需的养分，缓解伏天时的不适感。但请注意，个人体质不同，应根据自身情况适量食用，并避免过量。希望你能通过饮用这些汤品，度过舒适健康的三伏天。
古松新鲜银耳6朵独立盒装顺丰快递产地直发新鲜菌菇雪耳白木耳鲜银耳6朵独立包装京东月销量好评率98%无理由退换旗舰店￥24.8购买