有些人一到了晚上就会担惊受怕，因为自己睡不着，睡着了还喜欢做梦，就害怕自己万一睡不着怎么办？会不会影响第二天的工作？其实你越担心越睡不着，你的任何想法都会加重你的心理负担。现在失眠已经成了一种普遍现象，大家每天工作压力很大，饮食也不规律所以很容易产生睡眠问题。
今天我就告诉你4种帮助你可以更好睡着的东西，吃了这4个东西可以有效帮助你改善你的睡眠。
第一，葡萄
这个葡萄中有一种特别的物质就是褪黑素，葡萄里的褪黑素可以有效的改善我们的睡眠，
因为如果你的褪黑素越旺盛，你睡得就越好，褪黑素可以帮助调节我们的睡眠，所以多吃葡萄可以让我们睡得香。
第二，白果。
白果是一种有益于健康的食品，不仅可以调节肝功能，还有助于促进睡眠。白果内含有胆碱，这种物质可以帮助人们放松神经系统，从而有利于睡眠。
第三，海带。
海带中含有高量的碘、钾、钙等矿物质和多种维生素，可以帮助降低血液中的胆固醇含量，抑制肝脏炎症，有助于肝火的降低和睡眠。
第四，百合
百合有新鲜的也有干的，新鲜的可以做菜吃，干的可以煮汤，泡水。百合有宁心安神的功效，对于你睡眠不好，老喜欢做梦有很好的治疗价值，并且还可以缓解你的抑郁症状。
有了这4种东西我们就不用担心我们会被睡眠困扰了，安安心心的可以睡个好觉，一觉睡到天亮。用食物治疗比起药物可要安心多了。
很多人都不知道如何正确安排饮食，自古以来，就有“药补不如食补”的说法，食疗也是历代中国医生高度重视的疾病治疗和预防理念。
在长期的发展中，它已经成为一个系统，在国外也有相当的声誉和影响力。
中国有自己系统的食疗哲学和方法。如果我们想健康长寿，我们在平时也应该注意学习这些知识，从饮食疗法开始。
《百病食疗大全》这套书有三本，《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》详细介绍了不同中草药药性和食物的特性，精选了一千多个绿色、安全、有效食疗方子。
可以让我们在家里进行饮食治疗，并通过饮食治疗达到保持健康的目的。
中国食疗文化源远流长，是中华民族优秀传统文化的重要组成部分。中国的食疗文化在科技高度发达的时代依然辉煌，它仍然是现代人的必修课。
要建立科学合理的生活方式，还是要有一定的饮食文化。
制作这本《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》的方法是使用简单的食物，如炖、煮、蒸等。从未烹饪过米饭的人也可以轻松制作。
此外，《百病食疗大全》书中食疗方子涉及的食材都是绿色和健康的，没有任何副作用。
都是一些我们平常吃的食物，价格也很实惠，制作方法也很简单。
书中的描述图文并茂，通俗易懂。只要你有双手，你就能做到。
养生，健康取决于！只有保持健康，我们才能实现长寿的目标！这套《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》是养生的必备处方。
老年人处方和中医健康与治疗可以解决日常生活中的小病小痛。饮食可以使身体更健康、更长寿。
如果它与中医药和中医药相结合，您将不会寻求治疗。这套食疗文化是老一辈中医通过几十年的科学实验整理出的成功案例的良方。
它非常实用，值得让每个家庭都做好准备！
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