白果瑶柱腐竹粥是一道非常营养丰富的养生粥品。它的食材包括白果、瑶柱和腐竹，这些都是具有很好的营养价值和功效的食材。下面，我们来详细了解一下这道养生食谱的制作方法和功效。
制作材料：1.白果：15g2.瑶柱：10g3.腐竹：50g4.糯米：g5.清水：ml制作步骤：1.白果用开水烫一下，去皮备用。2.腐竹浸泡30分钟，撕成小块备用。3.瑶柱用清水浸泡15分钟。4.糯米用清水浸泡30分钟，然后捞出沥干。5.将糯米放入电饭煲内，加入清水煮30分钟，再加入白果和瑶柱，一起煮20分钟。6.加入腐竹，继续煮15分钟即可。食用方法：将做好的白果瑶柱腐竹粥盛出，加适量的盐和姜丝即可食用。功效分析：1.白果：白果富含维生素B1、B2、钙、磷、铁等营养物质，对补血、养颜、润肺效果明显，可以养肝明目，润肤美容。2.瑶柱：瑶柱富含蛋白质、钙、铁、锌等多种营养物质,对于猝死、失眠、萎缩性胃炎等都有良好的帮助和预防作用。3.腐竹：腐竹富含蛋白质和膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，有助于减肥、预防便秘等方面的功效。4.糯米：糯米含有大量的维生素B1、B2、糖类，能够对人体进行补气养血等方面的作用。总结：
白果瑶柱腐竹粥营养丰富、口感丝滑，能够补充人体所需的营养物质，滋养身体，让人容光焕发。食用时可以适量加入盐和姜丝调味，口感更佳。这道食谱适合各个年龄阶段食用，尤其是对于女性来说，能够起到很好的养颜美容效果，是一道非常健康的养生食谱。安神养血神粥：桂圆粳米粥