健康睡眠法
每个人的生理状况,决定了他所需要的睡眠时间。
真的有可能不用闹钟,每天都自然醒来吗?当然可以,只要遵循简单的方法:在固定时间上床,好好睡一觉,当脑子觉得睡饱了,人自然就会恢复清醒。
以下是令你自然睡着、自然醒来的做法:
(1)早点上床。
找几个晚上,提早半小时上床。如果还是得靠闹钟把你吵醒,就再提早半小时上床。如果小孩吵闹或事情太多,使你无法早早上床,不妨靠白天小睡片刻来补眠。
(2)不要赖床。
一周7天,每天都同一个时间起床,不要利用周末补觉,把睡眠的时间固定下来。
健康小贴士
想睡的时候,不要拖延上床的时间。困倦是自然的睡眠提示。如果耽误了睡觉时间,身体里的秩序就会大乱。想睡就睡,健康自然就会来。
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