健康摄生指南 多吃木瓜还你美丽眼睛
吃什么对眼睛好呢?眼睛是心灵的窗口，美丽的眼睛不仅可以传达健康的身材还可以向身边的人展示着你的自负无穷魅力。吃鱼对眼有好处，多因为鱼体中含有丰富的氨基酸、不饱和脂肪酸和鱼肝油等，这些养分物质具有保护眼组织的感化。此外，对于长时光应用电脑的人，应当多吃番木瓜。
1、含有丰富蛋白质的食物：如瘦肉、动物内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等。
2、含有维生素 A的食物：各类动物肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，以及植物性的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及生果中的桔子、杏子、柿子等。缺乏维生素 A的时刻，眼睛对阴郁情况的适应才能减退，严重的时刻轻易患夜盲症。
3、含有维生素 C的食物：各类新鲜蔬菜和生果，个中尤以青椒、*瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。维生素 C是构成眼球水晶体的成份之一，假如缺乏维生素C就轻易患水晶体浑浊的白内障病。
4、含有丰富钙的食物：钙具有清除眼睛重要的感化，豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。
温馨提示：长时光盯着电脑屏幕或电视屏幕，过度用眼，则视膜感光所依附的关键物质维生素A大量消费，眼睛认为干燥、苦楚悲伤、怕光，甚至目力降低。此时就须要食用可供给大量维生素A的番木瓜。
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