本期导读
脸*、脸白等暗示了脏腑什么样的问题？
春天到了，看到圈中朋友都去看花，赏春色，可是你一拍照就面呈土色，又*又暗淡，是怎么回事呢？
人正常的面色：红*隐隐，明润含蓄。
「常色者，无病之色也」，在中医里形容我们正常的面色用「红*隐隐，明润含蓄」，*为我们的底色，面色红润，隐现在皮肤之内，有光泽滋润则为健康状态。
我们说看面色可以查身体健康与否，这可不是算命先生的独门功夫，只要你中医学得好，观面察色是基本功夫。
图源：摄图网早在《素问》中就有提到：「切脉动静而视精明，察五色，观五脏有余不足，六腑强弱，形之盛衰，以此参伍」。五脏的变化可以通过面色看出，其内在健康也可测出一二。历史上著名的「扁鹊见蔡恒公」的故事，三次见蔡恒公就知其有病，劝其尽快就医，这里扁鹊也是通过「望而知之谓之神」来断定，这里的「望」很重要的一点就是望其气色。
脸色不好，暗示着什么问题？
面部皮肤薄嫩，体内气血盛衰变化，容易通过面部色泽变化显露。
《内经》曰：「五色形于外，五脏应于内，犹根本之与枝叶也。色脉形肉，不得相失也。故有病必有色，内外相袭，……五色之见，莫不相输应焉」。
中医中常用五色配五行，以青属肝，赤属心、*属脾、白属肺、黑属肾，通过观察面色的色泽变化浮现，来探查其体内气血盛衰的变化。
图源：摄图网面*：脾虚湿蕴，多与脾胃不健运有关
*色，土之色，土居中央，对应脾。脾在志为思，在体合肉，在窍为口，其华在唇。
脾主运化，「为后天之本」、「为气血生化之源」，五行中与「土」的功能相对应，五色中与*色相对应，以土居中央，以土为根本，土生万物，给万物以营养水分。
脾土的功能正常，水谷精微运化正常，精微可正常转化为气血，则面色有光泽。
「*」为正常的本色，为什么又说*是脾虚的代表呢？「红*隐隐」此*为人正常的肤色，下面我讲的*是无光泽，或者是水肿光亮的，都是不健康的颜色。
萎*，面色淡*憔悴，其「萎」是干枯无光泽的意思。多属于脾胃气虚，气血不能上荣头面。脾胃是气血之生化之源，脾胃虚弱则运化失常，对于吃进去的五谷，脾胃运转无力，不能化生精微气血，无气血滋润面部，则饥*晦暗。
脾主水液代谢，脾喜燥恶湿，因脾虚失运，水湿内停，或是受「湿邪」侵袭，湿困于脾，阻碍了脾胃，湿气熏蒸面部，面色发*而且虚浮。一般见于脾虚湿盛之人，晨起面部水肿较重。
图源：摄图网面青：肝郁气滞，多与肝脏或痛或瘀或寒有关
青者，东方之色，东方生风，风生木，木生酸，酸生肝。青色对应肝。肝在窍为目，在液为泪，在体合筋，在志为怒。
不难理解，血流动时则为红色，若是停滞不前，则为暗色，青色。所以面部呈现青色时，就要考虑血瘀或者血郁的问题了。肝主疏泄而藏血，疏泄失常，气机不畅，气行则血行，气机阻滞，血液则运行不畅，气血无法上达头面，面即现青色郁滞之象。眼下有青紫的眼袋、鼻梁上有青色的印记也是肝气郁滞之人的表现，不可忽视。
导致血流不通畅的原因还有寒的问题。寒主收引主凝滞，寒盛而留于血脉，则气滞血瘀，故面色发青。经脉气血不通，不通则痛，故痛也可见青色。
面白：肺气虚弱，多与虚寒或血虚有关
白色，五脏中对应肺，肺在体为皮，在窍为鼻，在志为忧，藏魄，其华在毛。
肺的生理功能主气，司呼吸，主宣降，朝百脉而主治节。人体之气均通过肺脏，经过气体交换之后，将浊气排出，清气吸入，交换过的气体布散于血液之中，在肺气的作用下「助心行血」，推动血液运行于周身。故若肺气不足，浊气不能排出，清气不能布于血液，行血之力弱，气血无以上行面部，使面色苍白，不见红润之相。再者，肺主宣降，肺部向上向外升宣布散的功能异常，气血同样无法充盈面部，使面现苍白。
阳气不足，气血运行无力，或耗气失血，致使气血不充，血脉空虚，均可呈现白色。
图源：摄图网面赤：心火上炎，多与热症有关
红色，也为赤色，是火的颜色，五脏中对应心。心在体合脉，在窍为舌，在志为喜，其华在面。心主血脉，《素问·五脏生成篇》说：「诸血者，皆属于心」，心主生血，血能运行周身，又依赖于心气、阳气的推动，气血得热则行，热盛则血脉充盈，血色上荣，故出现面色红赤。但热证也有虚实区分，实热证治人，满面通红；虚热之人，仅两颧嫩红。
面黑：肾虚水饮，多与水液代谢障碍有关
黑色，五脏中对应肾。肾藏精，主生长发育和生殖，《素问》中有论述生命活动的生长壮老已与肾气盛衰的生理过程。肾者，其华在发，肾气强盛，头发浓密乌黑，进入中老年，肾气逐渐衰减，头发花白脱落，乌黑之发渐少。肾亦主水，对体内津液代谢有重要的作用，若肾的阴阳失调，水液代谢障碍，会导致痰饮、水肿，故可见肾阳虚水饮上泛的患者，眼眶周围发黑；肾司膀胱的开合，肾的气化失常，导致膀胱气化不利，尿液生成或排泄障碍，体内津液清浊升降无度，面色发黑晦浊。
养好五脏，脸才漂亮
巧用食疗养出好气色
面色*——以甘养之，利水渗湿
根据五行对应的说法，面*常与脾有关，可多食用*色、甘味，顾护脾胃之物，如南瓜、红薯、玉米等。但有一点常常被忽略，吃了却不吸收，吃了反而滞了脾胃不消化也是常有的事。再者，脾虚则水湿不能运化，多数脾虚夹着有湿气和食滞，若湿气太重，就不合适食用过于甜的食物。
日常可以试试这两个食疗方：
山药：顾护脾胃，在《神农本草经》中为上品，「主健中，补虚，补中益气力」。白扁豆，味甘，气微温，入脾、胃二经。在《本草新编》中提到「下气和中，除霍乱吐逆，善治暑气」。
图源：摄图网面色白——以辛养之，气血调和
面色苍白、身材瘦弱，容易感冒是肺气虚的表现，可以适当使吃一些辛味食物，比如大蒜、洋葱、生姜等，也可吃一些白果，但应以温为主。
贫血的人脸色也会苍白，应该适当吃一些调和气血的食物，桂圆、大枣、桑葚、黑芝麻等，除此之外还得脾胃健运，可与白扁豆、山药搭配，食之而不阻脾，顾护脾胃，调脾气。
面色黑——以咸养之，以黑养「黑」
如果脸是天生的黑，或者由于长期的风吹日晒而变黑的，就不是肾的问题。可以多食用黑色、咸味或腻滑的食物，如黑豆、黑木耳、黑芝麻、紫菜、海参等。如果脸色变得非常黑就需要注意了，加之精神疲倦等，可能要及时就医，这可能是尿毒症、肾功能衰弱等情况。
面色青——以酸调之，注意休息
面部发青常见于熬夜者或者长期心情抑郁者。这时候，养肝的重点就不在于吃什么，而是首先得保持良好的心情，其次要保证充足的睡眠，不能熬夜，因为晚上23点到1点是肝恢复的时间，另外，可适当地吃一点酸味食物，因为酸入肝。
图源：摄图网面色红—以苦降之，降火调和
如果是短期面色发红，这就是心火盛、气血旺。如果是实火吃苦味的食物比较有效，如苦瓜、生菜、杏仁等，如是虚火的话就不可这样食用啦，可试试乌梅冰糖水，降火而不伤。
在都市工作的青年白领，为生计日夜奔波，平衡于事业和家庭的年轻妈妈，忧思家庭，忧虑孩子，无不在消耗气血，久而久之，脸色苍白在所难免，因此要想养好气色，还能养好五脏、调和气血。