今天
我们迎来了秋季的最后一个节气——霜降
《月令七十二候集解》关于霜降有一说：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”《二十四节气解》中也提到：“气肃而霜降，阴始凝也。”霜降至，则天气渐冷，开始有霜，干冷空气逐渐一统天下，暖湿空气被边缘化。霜降到立冬，往往是一年之中气温下降速度最快的时段。
俗话说“一年补透透，不如补霜降。”
霜降是一年中滋补效率最高的时候
所以养生模式动起来！
但霜降养生注意什么？
又有什么养生小tips？
一起来学习一下！
霜降养生要注意
1
预防秋燥
●秋季风干物燥，如果此时不注重养生保健的话，燥邪就会损伤人体津液，其症状为唇干、鼻干、口干、咽干、舌干少津、大便干结、肌肤干燥甚至会出现皲裂。
2
预防湿邪
●进入霜降节气后，就应该预防湿气阴邪给身体带来的危害了。因为湿气阴邪会困伤脾阳使身体发生水肿或腹泻现象，如果秋季脾受到湿气的侵害，那么到了冬季，一些慢性支气管炎等疾病的患者就容易复发。因此，此季节预防湿邪尤为重要。
3
预防秋郁
●为什么秋天容易伤感呢?霜降过后，小草开始枯*，树叶开始飘落，凄风惨雨的。此时人们会因为季节的变化而变得忧思起来，如果调理不当，极易诱发抑郁症，会出现意志消沉，萎靡不振、抑郁不乐等不良情绪。
霜降饮食调养
霜降乃深秋之际，秋燥明显，易伤津，秋在五行中属金，对应的五脏属肺，根据“四季五补”的原则，秋季应“平补”，可选择不热不寒、性质平和的食物，适宜的食物有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜等。这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。此外，还可以多吃些百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等食物，也很有保健效果。
少吃寒凉的食物，如海鱼、虾、各种冷饮等，以免伤肺引发疾病。少吃冷硬食物，忌强刺激、暴饮暴食，还要注意胃的保暖。
除此之外
怎么少得了霜降养生食谱
白果萝卜粥
白果6粒，白萝卜g，糯米g，白糖50g
萝卜洗净切丝，放入热水中稍稍焯一下，备用。先将白果洗净，与糯米同煮，待米开花时加入白糖，小火再煮10分钟，拌入萝卜丝即可出锅，直接食用。
牛肉炖萝卜
*牛肉0g，白萝卜或青萝卜1根（约0g）。生姜、小葱、花椒、食盐、胡椒粉各适量。
牛肉去筋膜洗净，切成小方块，放入开水锅中焯过；萝卜洗净切成滚刀块；生姜切片、小葱切段。将焯过的牛肉放入开水锅中，用小火炖煮30分钟后放入萝卜块，加入姜片、少许精盐，再煮10分钟后，撒上葱段、调入胡椒粉即成，食肉喝汤。
霜降养生小tips
1
霜降经络养生
●按四季变化特点及自然界对应属性，秋应属金，与肺相应。二十四节气人体气血流注中，霜降时节为手太阴肺之脉气血走向为甚，霜降应调理肺经、条达肝郁。
●常用穴位：太渊、膻中、肺俞、尺泽、三阴交、头部等穴位。
●常用方法：
2
霜降居家养生
●霜降不仅是秋冬气候的转折点，也是人体阳气由收到藏的过渡，这个时间节点后后要减少秋冻，尤其要注意下肢的保暖。开始注意适时增减衣被，阴天时要适当增加外衣，艳阳天适当减外衣，不要被寒气所伤，也不要穿得过多导致热伤风，使内有郁热。霜降”前后是呼吸系统疾病的发病高峰，常见的呼吸道疾病如过敏性哮喘、慢性支气管炎、上感等。
●“为预防这些疾病，首先要注意保暖，有哮喘发作史的人尤其要注意增减衣服，外出时可戴口罩，避免寒冷对呼吸道的刺激。
●霜降过后需防3种疾病，霜降过后气温下降较为迅速，患有肠胃疾病、高血压及脑血管硬化的患者要特别注意，应避免剧烈运动，保持情绪稳定和心情舒畅，早晚减少外出，尽量避免受冷空气侵袭，是积极主动预防这3种疾病的有效途径。还要合理地安排日常起居，做到早睡早起，因为早睡能养阴，利用早起的时间呼吸新鲜的空气，这样不仅能舒心养肺，还能保证肌体津液充足、精力充沛。
3
霜降运动养生
●注重衣着的同时，我们还应注意适当加强体育锻炼，增强机体对外界环境的抵抗能力，促进全身血液循环。多登高远眺，使肺的功能得到舒畅，不但能强身健体，还能使心胸豁达。
1
霜降的前后，早晚，昼夜的温差是比较大的，而且天气比较干燥，灰尘也有很多，不建议到户外运动，在外面，容易对皮肤造成伤害，还是建议在室内做一些运动，室内运动不受外界的干扰，可以做做瑜伽，转转呼啦圈，打打太极都可以。
2
虽然不建议霜降的前后进行室外运动，但是也不是就不可以运动，可以爬爬山，跑跑步，骑骑自行车等，都是可以的，但是好不要在早上或者是晚上出来运动，因为，早晚的温度比较低，出来容易感冒着凉。
3
倒退行走是一个很好的运动，倒退行走是霜降时节一个很好的运动，它可以刺激我们平时走路的时候不常用到的肌肉，还可以促进身体的血液血环，锻炼身体的平衡能力，可以防治秋季的焦虑忧郁等情绪。
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霜降前后的运动量要增加，加强体育锻炼，通过锻炼增加抗病能力。