你们知道夏季必吃的十种食物有哪些吗？这十种食物是：西红柿、柠檬、莲子、大豆、绿豆、莴苣、薏米、生姜、南瓜、苦瓜。
对于喜欢养生的人来说，夏季的饮食是很重要的一环，如果在平时的饮食中，要是吃的过于辛辣、刺激，就会导致肠胃的不适消化不良，甚至会让自己的皮肤变得不好。
1.姜
俗话说冬吃萝卜夏吃姜，是有一定的道理的，因为在夏天我们常喝冷饮很容易凉了脾胃，而吃姜正好可以解决这个问题。但是有一点要注意，吃姜虽好，但是也要注意吃姜的时间，最好是在早晨吃，尽量不要在中午和晚上。
2.柠檬
在夏季吃柠檬可以有效地促进消化液的分泌，增加我们的食欲，有着很好的开胃作用，因此对于一到夏季就没有食欲的人来说，是一个很好的开胃食品，而且里面也含有丰富的维生素C。
3.苦瓜
夏季炎热，导致我们非常容易上火。因此这个时候，苦瓜就是我们食物中的首选，因为苦瓜有着清热解毒的功效。
4.西红柿
夏季应该多吃西红柿，因为西红柿有着增进食欲、减肥瘦身、减少胃胀积食的功效，而在这炎热色夏季中，吃一道糖拌西红柿，也是挺开胃的。
5.莲子
莲子的味道虽然苦，但是对我们的身体可是很好的，它可以清心火，同时还有一定的降压功效。因此在炎热的夏季吃可以多吃一些莲子，但是莲子虽好，也要适量喔！不可以吃太多。
6.大豆
夏季吃大豆好处多多，可以补充优质的蛋白质，可以预防便秘，还有为我们提供丰富的钙质。可以说，大豆不管是在什么季节吃，都是对我们的身体非常有利的。
7.绿豆
夏季消暑总是少不了一碗绿豆汤，喝着不仅清热解暑，还让你神清气爽，这也是我们家中在夏季常备的饮品。但是值得我们注意的是，绿豆可是属于性寒凉的食物，对于脾胃虚寒和体质寒凉的人来说，是不能多吃的食物。
8.莴苣
在炎热的夏季，我们特别容易上火，这就需要多吃一些去火的食物，而这去火的食物要当属莴苣了。它不仅有去火的功效，还具有顺气、化痰的功效，并且对于高血压、心脏病的人来说，还有一定的食疗作用。
9.薏米
在夏季煲一些白果薏米粥来吃的话也是非常好的，它能够清除燥热，让我们的身体舒畅。而且薏米还有健脾胃、促消化、美白肌肤的作用。
10.南瓜
南瓜是一年四季中都可以使用的温补类食物，它有着滋补脾胃，健胃消食的功效。对于体质虚寒的人来说，在夏季是可以多吃的。
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