你有没有抽烟的习惯呢？由日本国立癌症研究中心牵头组成的国际研究小组，在专业科学杂志上发表研究表示：吸烟量越大，基因（DNA）越容易受到伤害。
研究表明，一年中，每天持续抽一包烟，肺部会有个基因出现变异，大大增加癌症发病的风险。吸烟坏处这么多，还是赶紧戒烟吧。接下来小编为大家介绍一些中医断烟瘾的小妙招。
为什么戒烟那么难受？
常常吸烟的人突然戒烟会出现烦躁不安、头昏头痛、失眠忧虑、咳嗽等一系列的不适症状，这在医学上称为尼古丁戒断综合征。
从中医的角度来说，经常吸烟的人体质偏湿寒，戒烟一段时间会出现寒气重，肺气不足的症状，这需要及时的调理，具体有这些措施：
1、热水泡脚祛寒湿
烟的辛温效果对于身体的寒湿有克制的作用，戒烟的人，寒湿难以克制，气血运行就会受到阻碍，导致寒湿凝结。所以戒烟期间可以选用热水泡脚，热水中加入一些生姜，帮助自己温经通络。另外，适当的运动也会让身体微微发热出汗，也可以起到祛寒湿的效果。
2、深呼吸补肺气
肺气不足，补充肺气最简单的方法就是深呼吸。具体方法是每天太阳升起以后，或者傍晚天气凉爽的时候，这些情况下浊气凝结在体内，找一个清新空气的环境进行深呼吸运动。鼻子慢慢吸气，鼓起肚皮，每口气坚持10-15秒，再慢慢呼出，每分钟呼吸4次。
3、食疗补肺气
食疗也是补肺气的方法，比如花生就是补气润肺的一种食物，但是少吃炒的花生米，多吃水煮花生。另外白木耳可以滋阴润肺，对戒烟期间的咳嗽也很有效果。白果、山药都可以很好补肺气。
4、按摩穴位静心智
戒烟常常会出现烦躁不安、昏昏欲睡的情形，这个可以通过按揉穴位缓解。
按揉尺泽穴宣肺化痰，疏通头部经脉，调和气血
手臂内侧中央处有粗的肌腱，肌腱的外侧凹陷的地方就是尺泽穴，用拇指指腹按住，用力往下深按压，直到有酸胀感再停止用力，保持5-10秒后放松，反复做10分钟，每天做5次。
按揉膻中穴可以款中理气、行气化痰
膻中穴位于人体正中线上，两个乳头连接的交点处，用拇指按压穴位，以指腹用力深压到有酸胀感时，可以慢慢揉按，持续5~10秒，然后放松，反复做10分钟左右，每天5次。
5、轻叩肺部排浊
戒烟后应该配合排出体内浊气。每天完善临睡前端坐在椅子上，两只手握成空心拳，轻轻叩背部肺部俞穴（背后第三节胸椎棘突下面，左右旁边相隔两指宽的地方）。
另外大家可以抬手用手掌从两侧背部由下而上轻拍，持续10分钟，可以舒畅七夕，健肺养肺，有利于体内浊气的排出。
6、多喝茶排烟毒
水是焦油的克星，在没有彻底戒烟的时候更加应该多喝水，帮助排出烟毒。比如蒲公英茶可以利咳化痰，蜂蜜柚子茶可以理气化痰、润肺清肠，还能改善戒烟期间的食欲不振等症状。