对于所有的养生项目来说，这个真是最舒服不过的了，也是晚上睡前挚爱自己的一刻！
春天洗脚，升阳固脱；
夏天洗脚，暑湿可祛；
秋天洗脚，肺润肠濡；
冬天洗脚，丹田温灼。
最幸福的就是冬天，把有些凉的jiojio，放进温热的水中的那一刻，哇~~那感觉就像是，从热气腾腾的火锅中，捞出第一口最想吃的，在吃与未吃之间的那种幸福啊！
为什么是泡脚？
从现在开始舒舒服服的泡脚吧，泡脚可以改善的实在太多了。
晚上主脚，睡不好的人，睡前泡脚，引气血下行，有助睡眠。
怕冷想要减肥的人，从现在开始，持续三个月温水泡脚，身材（尤其是臀围）就会有明显缩小的变化。哪怕坚持一个月也会有明显的改善
怕老的人，人老脚先老，脚底是人的精气总集点，用热水温通经络，养护肾经。
脾胃不好的人，来不及饮茶的人，加个泡脚包，不劳脾胃，用脚来吸收，其中的有效成分。
啥时候泡脚呢？
「饭后三百步，睡前一盆汤」，「睡前洗脚，胜吃补药」，睡前泡泡脚，很放松，就睡着了。
但有些人睡前泡脚反而容易失眠，那就提前半小时到一小时，找到让自己舒服的状态。
另外饿着肚子的时候，和饭后半小时内，都不要泡脚，饿了及时补充气血，吃饱了让气血尽量去好好消化食物。
3个数字，一次完美的泡脚之旅
泡脚的3个数字，完成一次完美的泡脚之旅。
15分钟，30厘米，45℃。
15分钟，最长不要超过半小时，舒舒服服，你想要的微微出汗和药效吸收，还有温经活血的效果就都有了。
30厘米，相当于没过脚踝，半条腿的经络都被激活，是件多么幸福的事情。45℃左右，水温是热而不烫，有些人把自己的jio都泡的皱巴巴了，也不好。
微微出汗，心平气和，就是一次非常完美的泡脚之旅。
泡脚的时候，还可以做点什么？
泡脚的同时搓后腰，搓热手掌，在后腰上下搓摩3-5分钟。这样可以疏通经络，行气活血、温肾壮腰、排出体内的寒湿和废物。
特别适合：
下巴爱长痘
久坐一天的人
腰背发冷
有人不适合泡脚吗？
对于大部分人来说，泡脚都很好，特别注意，老人、高血压患者以及体弱多病者不宜以较高水温泡脚太久。太烫太久大汗淋漓容易耗气，还容易引起心慌。
泡脚之后，还可以干点什么？
泡脚之后，脚面更柔软，容易被刺激到。
最简单的，搓一搓脚心，就可以好好睡个觉啦，如果泡脚时间比较早，想要肩颈啊全身都放松一下，也可以考虑用足底按摩装备，来代替奔波一次足疗店。
足底按摩板，静静放在那里，每次踩上去，特别有仪式感，左右前后，上面有对应的足底反射区，哪里不舒服就多踩一下哪里。
特别适合这些人：
水肿：水肿的人血液循环不好，足部腿部浮肿，按摩足底，扩张末梢血管，促进血液流动，改善腿、足部的浮肿。
手脚凉：寒从脚下生。通过按摩足底，让更多的气血流向足底。从而暖起来。
减肥：肝胆、脾胃、肠道这一类消化系统都有相应的反射区，通过按摩刺激，就会有效地调节肠胃功能，促进脂肪代谢，从而起到改善消化、减肥塑身的效果。
容易疲劳、工作压力大
绝经期的女性：绝经期的女性，更容易有阴虚的问题，不安，发热等，通过足底按摩，可以滋养肾精，让身体没那么燥。
睡眠不好：很多时候，按着按着，就睡着了。如果配合泡脚会更好。
平日体质虚弱：人老脚先老，人壮全凭脚。按摩足底，平衡五脏六腑，渐渐把虚弱的气血调整好。
脾胃不好：很多脾胃不好的人，脚底痛的不敢碰，坚持按摩之后，有人是这样反馈的：「我一咬牙使劲按了一会儿，肚子明显有感觉，舒服了不少。再后来肚子不舒服时，再按脚底，都是有疼痛感，从无例外。」
容易生气，情绪不好：情绪不好，多是因为经络不通，让很多小事也变成大事，积压在身体中。经络通的人，想生气也难。
足跟痛，脚底爱起皮：搓擦足底，可以很好缓解。
久坐腰酸背痛之人：足部的颈椎、腰椎反射区被刺激到，进而改善。
怎么按？
按摩店很贵一次大概块钱，遇到手法不好的技师真的觉得超级亏得慌，按完昏昏欲睡还要强撑着爬起来滚回家。这个足底按摩板可以说是非常方便，刺激的也非常深入了。
质地是非常硬的塑料，圆鼓鼓，可以给到足底很深的刺激，但是质量又很轻，轻巧防水，拿取擦拭都很方便。
清清楚楚第写着每个地方对应的反射点，哪里难受就多按哪里。
按摩鞋的好处是可以随时行走，但是没有办法抬高脚面，用更大的力刺激脚底。足底按摩板，静静放在那里，每次踩上去，特别有仪式感，左右前后，哪里不舒服就多踩一下哪里。
因为人有足弓，脚心很难刺激到，中间高凸起的设计，非常贴心，让足底全面地被刺激到。
在家，在单位小憩都可以随时做起来，力道自己掌控，很多人光是站在上面，就已经需要足够大的勇气了，用户们也是全情投入地酸爽。
给泡脚水加点料，效果更好！
泡脚，其实用脚部的皮肤，来吸收中药的有效成分，不劳烦脾胃，而且有的药喝起来并不好喝，泡脚，舒舒服服，就让身体吸收到药效，从而改善身体。
不同体质的泡脚包，不仅是温暖了下焦，而且还有改善体质的效果，一起来看看：
·人人都有一点的痰和湿
首先来说说痰湿质，好吃懒动的痰湿质，是最需要泡脚的，我们每个人都有一些痰湿的问题，痰湿的泡脚包，适用范围也最为广泛。
因为现代的人，不缺营养，缺的是运化。不缺思考，缺的是一颗平静的心。
想法太多，脾就很劳累，吃得太多，脾运化不动，运化不掉的东西，就变成了了半成品——痰湿，滞留在身体中。
而另一个生痰的来源是湿气，当我们内部、外部的湿邪过重的时候，湿气一开始还是水湿停滞，是无形之痰，慢慢积累多了，变成有形之痰。
如果有药方来化掉痰湿？那一定是这个！中医罗大伦特别推荐的温胆汤。
他的建议是：如果是寒痰，身体总是觉得很冷的，舌苔雪白，加入生姜五片，如果是痰热，比如舌质是红色的，舌苔粘腻，但是有点微微的黄色，则不必加生姜。
温胆汤为千年祛湿化痰的古方，原本是用来喝的方剂，后来被医家调整成足浴包。有痰湿的人，脾的运化能力不佳，脾胃的吸收能力还不如脚底的经络吸收的好，吃东西不如泡脚，让脚底的经络，把古方中的有效成分吃下去。
方解：
半夏辛温善散，辛能理气开郁，燥湿化痰，降逆止呕，所以风、寒、暑、湿四气相搏，郁滞不清，非半夏不能和，七情、六郁、九气所为，结塞于中，非半夏不能散。
枳实、陈皮化湿行滞气。竹茹行气和胃，清浮火而不伤中阳。加茯苓以利湿并宁心安神。
全方可通降胃气，疏解肝胆之郁，温阳行气，祛湿化痰，以调畅全身气机，又特别有助睡眠。
这个方子，痰湿、湿热的人都适合，这些人最适合：
睡不好的人（肝胆不和，身体痰多，睡眠自然不好，换季的时候感觉更加明显）
虚胖的胖子（痰湿的人，摸起来很肿）
脾气暴躁的人（温胆汤足浴清肝胆的火，记得泡完之后，再按揉一下脚面的太冲穴，效果更好）
心情不好的人（把气血打通，温通阳气，好心情如微微渗出的汗，慢慢就会感觉到变化）
有痘痘，满脸冒油的人。（温胆汤清热理气，湿热没有了，痘痘也自然消掉了）
有用户泡了温胆汤，会有痰出来，这是非常好的现象。
如果是这样，也是排痰的反应，说明身体中积累的痰要排出来了。可以用手掌排一排喉咙，或是喝一些百陈汤或是紫苏白果膏，帮助把痰排出来就好。
当然方子简单，泡着舒服，执行也不难，关键是坚持！
怕冷的阳虚质，淤堵的血瘀质
冬天最让人不爽的就是忽冷忽热啊，泡脚本来就是温暖下焦的，如果在热乎乎的水里，加上温阳的草药，事半功倍，怕冷的人最应该泡泡脚，哪怕只是温热的水，不加任何，也可以去温暖经络。
阳虚血瘀的人，冬天很适合艾灸，如果不是很方便，泡脚里放些姜，放些艾，便是足够的温暖。
姜和艾绝对是一对超强CP，又温又通，比如最常见的姜艾精油，姜艾热灸贴……用姜艾泡脚，自然是相当温暖。
再加上散寒止痛、和胃理气的益母草，通阳散寒的桂枝，搭配白芍养血柔肝，红花补血活血，血药和气药相配，动静结合，补血而不滞血，活血而不伤血。
这个泡脚包，有暖，有通，暖阳气，通血气，还可以安神气，阳虚质和血瘀质冬天有这一包就够了。当发散的蒸腾的阳气从脚底散布全身，感到暖融融时，也会慢慢融入睡意。
更适合这样的你：
手脚冰凉
特别容易受凉腹泻
老寒腿
风湿关节痛
腰腿酸痛
四肢发麻
气郁质，该怎样泡脚？
肝气不舒，气机郁结，胸闷，两肋窜痛，气郁质的内心有无数小纠结，需要被打开。
气郁质的人常常是这样的：
凡事很容易想不开，钻牛角尖
两肋窜通，或是按下去感觉酸痛
很容易不开心
偏头痛
两肋胀痛
按压痛
各种痛痛痛在生气的时候加重
月经量变少，延后
很容易生气
容易抑郁
想太多而失眠
总是叹气想要疏肝理气，让身体里的肝气通畅起来，最推荐柴胡舒甘散。
柴胡疏肝散是著名的方剂：
柴胡为君药，疏肝解郁，有条达肝气的作用。香附、川芎两者为臣药，香附疏肝理气、止痛；川芎入肝经，活血行气，祛风止痛。陈皮理气行滞、白芍、养血柔肝为佐药；甘草调和诸药，为使药。
诸药相合，共奏疏肝行气、活血止痛之功。
阴虚质的泡脚方：
对阴虚质来说，泡脚主要是为了引火下行，加上一撮海盐，盐入肾经，可以引火归元。阴虚质不适合用艾草等温热的足浴包来泡脚。
气虚质的泡脚方：
气虚质需要补气，本身有属于相对怕冷的体质，泡脚本身带来温暖，因此泡脚包可以相对温和一些。
有寒驱寒，有热清热，有湿祛湿，肝郁者解郁，有助于全身气血畅通、放松身体、愉悦内心、缓解疲劳、帮助睡眠。
泡脚包该怎样使用呢？
1.首选：煮上10-20分钟，然后放到40℃，让有效成分释放更多。
2.懒人：直接丢进热水里多泡泡也是可以的。
3.节省的人：一包两泡，第一天热水泡，泡完捞出来放冰箱里，第二天再用煮的，让两天都有足量的有效成分释放，雨露均沾每一天。
泡脚的时候，如果加热水，也最好是烧开的水哦
感冒时该怎样泡脚？
冬天你是不是也会感一场冒？感冒是正邪的交争，能感冒的身体有时候也是种福气，但如果能在感冒初起时，把它扼杀在摇篮里，就更好了。
当天受了风寒（吹了冷风，受了凉）而出现了怕风怕冷，鼻塞流清涕的情况时，说明是风寒感冒的初起阶段，这时候一定要抓紧。
一碗生姜红糖水，趁热喝。
晚上一定要泡泡脚，泡到后背微汗，头面也微汗，寒气也会跟着排走，如果泡脚的时候不出汗，就用毛巾蒙着头，泡完脚，即使擦干，当天不要洗澡。
然后蒙着被子，好好睡觉。最简单的就是加两片姜，煮了水来泡脚。