TUhjnbcbe - 2024/6/6 17:28:00
一觉睡醒秋天最后一个节气霜降就来了前两天的降温给广东人一点秋天来了的错觉哪知道美美的秋衣刚下单厚衣服刚从柜底找出来广东就又双叒叕升温了这说变就变的天气真是比老板的心还难猜啊啊啊那么如何在多变的天气里保持医院治未病科主治医师、医学博士廖茜珣告诉你日常起居要防寒“寒露不算冷，霜降变了天。”霜降后，冷空气活动频繁，像周末这样突然的降温会更多，昼夜温差也会变大。廖医生提醒，气温变化加剧会让人难以适应，抵抗力较弱的朋友、慢性疾病患者、过敏患者稍有疏忽就容易生病。慢性呼吸道疾病、心脑血管疾病、胃肠道疾病、骨关节疾病也进入了高发期。大家应根据气温变化及时增减衣物，注意防风保暖，尤其是下肢和腰腹部。图源：图虫创意“使志安宁”防秋郁霜降后，天气变凉，白天时间变短，人容易出现疲惫、心情低落的情况。这时可以提早入睡，不要熬夜，防止被秋天的肃杀之气影响。一些平时易觉疲倦、出汗较多的女性朋友，对悲秋会更敏感，要注意“使志安宁”，让心绪平静下来。接下来广东秋景正当时，可以去秋游，晒晒太阳，赏赏美景，视野开阔，心情也会变好。如果低落情绪持续时间长且无法缓解，建议到专业医疗机构就诊。日常饮食宜滋润“霜降”过后是进补的好时机，民间常说“补冬不如补霜降”。廖医生提醒，霜降后的饮食养生宜滋润、忌耗散，要防止秋燥对肺气的损伤，为冬季的健康打下基础。日常食疗上，可以选择具有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、补肺固肾功效的食物。如：牛肉、兔肉、鸭肉、芥菜、洋葱、萝卜、橄榄、洋葱、芥菜、白果、柿子、大枣、梨、苹果等。图源：图虫创意中医食补讲究因时而食，“春天吃花，秋天吃果”，像番薯、山药、藕、荸荠同样适宜。但要注意，秋季一些应季食物偏寒凉，容易损伤脾胃的阳气，建议在烹饪过程中可适量加入葱、姜、蒜等调味品，中和凉性，达到平衡状态。像海鱼、虾、各类冷饮等寒凉食物要少吃，以免造成脾胃和肺气的虚寒引发疾病。今天给大家分享4道食疗方收藏起来做给爱的人吃党参黄精炖鸡汤图源：图虫创意黄精20克、党参15克、山药片20克、鸡1只（约克）、姜3片、盐适量、料酒少许。①黄精、党参、山药片洗净；②鸡斩成小块，放入冷水，加入料酒，大火汆煮5分钟，捞出冲去浮沫；③把所有食材放入锅中，加入毫升清水，大火煮开再改小火煮2小时，出锅前加盐调味。补中益气、健脾养胃，有助于增强抵抗力。银耳莲子红枣糖水银耳20克、红枣10颗、莲子20克、枸杞20克、冰糖适量。①将银耳放入冷水中浸软，去杂质，改用温水浸至发透；枸杞用温水泡软、洗净；红枣、莲子洗净；②放入锅内加入适量冷水，用小火炖煮至熟，放入冰糖后即可食用。滋阴润肺，生津止渴，养心安神，可改善睡眠。白果萝卜粥白果6粒、白萝卜克、糯米克、白糖50克。①白萝卜洗净切丝，放入热水焯熟备用；②将白果洗净与糯米同煮，待米开花时倒入白糖，文火再煮10分钟，拌入萝卜丝即可。固肾补肺，止咳平喘。归参山药猪腰当归10克、党参10克、山药10克、猪腰克，酱油、醋、姜丝、蒜末、香油各适量。①将猪腰切开，剔去筋膜臊腺，洗净，放入铝锅内；②将当归、党参、山药装入纱布袋内，扎紧口，放入铝锅内；③在铝锅内加适量水，清炖至猪腰熟透，捞出猪腰，冷却后，切成薄片，用酱油、醋、姜丝、蒜末、香油等拌匀即可。滋肾强腰，调和气血。本文指导医生廖茜珣主治医师、医学博士广州中医药大学中医学博士，广东省大全养生研究院委员，世界中医药学会联合会自然疗法研究专业委员会理事，中国健康管理协会中医养生专业委员会委员，中国民族医药协会传统医药特色评鉴专业委员会理事，医院中西医结合内科主治医师。擅长养生治未病，六高症（高血压、高血糖、高血脂、高粘血、高尿酸、高体重）调理。针对体质偏颇、身心亚健康及慢病风险人群提供养生咨询、生活指导、保健茶饮、药膳食疗、穴位药敷、针灸拔罐、指标监测、健康管理等中西医结合干预方案。参与国家自然科学基金课题1项，广东省中医药局课题2项，发表医学论文7篇，参编中医著作3部。