TUhjnbcbe - 2024/6/7 18:52:00
大雪刚过不久，浙江不少地方已经喜提小雪啦。接下来，气温依然是“速冻模式”，天冷的时候啊，生理功能和胃口也会有变化，适时调整好身体状态，不然春天一到，各种毛病就出来了！我们来讲一讲大雪节气后怎么补，怎么藏~一、穿：两头保暖，藏住腰中医认为，人体的头、脚这两个部位最容易受寒邪侵袭，藏头、藏脚，保暖工作做起来。头为“诸阳之会”，冬季外出尽量戴一顶帽子，大约可减少头部60%的热量散失。尤其是有心脑血管基础疾病的人，头部保暖对预防脑卒中很有帮助！俗话说“寒从脚底起”，脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪层较薄，保暖性较差，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使抗病力下降导致上呼吸道感染。因此，厚袜子保暖性好的鞋子，穿起来~另外，腰部受寒会引起气滞血瘀，中老年人骨头痛、脚痛、女性腹部痛都和腰部受寒有关，俗话说，把秋衣扎在秋裤里面是对冬天最好的敬意，是说要注意腰部衔接保暖。二、补：牛羊肉端上餐桌俗话说“三九补一冬，来年无病痛”。此时如果补肾养肝，肾强精力旺盛，肝好血运充沛，才能抵御严寒，同时强健筋骨。食补可以吃温补性的食物，如羊肉牛肉等，能助阳暖身。羊骨汤：羊骨性温，具有补肾壮骨、温中止泻的功效。现代研究发现，羊骨中含有磷酸钙、碳酸钙、骨胶原等，补充骨骼必需的营养物质，预防骨质疏松。还可缓解筋骨疼痛、腰软乏力等病症。牛骨汤：有补肾阳、壮筋骨的功效。牛骨含有防止骨骼老化的骨胶原、软骨素，以及促进肝功能的蛋氨酸及B组维生素、维生素A等，有很好的补肝效果。还可以多吃一些益肾类的食物，如腰果、芡实、山药、白果、核桃等。老年人或身体虚弱的人，在食补的同时，也可以用些药物进补。大雪节气常用的补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、枸杞等，可和肉类一起做成药膳食用。药补要注意，要因人、因时、因地，才能真正达到养生目的。三、动：阳光暖的时候锻炼中老年人不宜过早起床晨炼，醒来之后应在床上多待一会儿，活动活动筋骨，以逐渐加快血液循环，适应周围寒冷的环境。外出运动最好选在上午10时到下午5时。最好等阳光晒暖起来之后再出门锻炼，所谓“必待日光”，尤其是老年人更应谨慎出门，以免寒邪外受，诱发心脑血管疾病。可以选在阳光好、空气好的时候，在背风向阳处，不要在寒风凛列的阴暗处锻炼身体。适宜的运动为：散步、慢跑、打太极、敲打健身球等。