大雪养生
大雪，是二十四节气中的第21个节气，更是冬季的第三个节气。大雪的到来，也就意味着天气会越来越冷，下雪的可能性大增。老话说：大雪补得当，一年不受寒。大雪吃得好，来年开春才能身体健康，精神健旺。
大雪养生通关指南
1、宜保暖
冬季预防寒冷侵袭是必要的。特别是身体的几个重要部位，即后背、腰脊、双肩、腹部，另外还有腿、脚。
特别是患有心脑血管病关节炎消化系统疾病的病人，更要注意防寒保暖，但不可暴暖大汗，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背。
2、宜健脚
足部被誉为人体的“第二心脏”。脚上有许多神经末梢与大脑紧密相连，并参与和调节大脑的活动。
由于脚上的脂肪较薄，因此脚的保暖性较差，一旦受寒会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使抗病力下降导致上呼吸道感染。每日用花椒、生姜、艾叶，取适量浴足，可起到扩张下肢血管，使三阴交周围血液循环加快，达到防病养生的目的。
3、宜调神
大雪时节，万物凋零，一旦有不如意的事情发生，人就很容易情绪低落。多欣赏冬季独有的美景，及时调摄不良情绪。
4、宜进补
此时是进补的好时节，宜吃温补性食物和益肾食品。益肾食品有腰果、芡实、山药、栗子、白果、核桃等。另外要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。
冬季一般是蔬菜水果的淡季，尤其是在北方，此时应多摄入富含B族维生素和多种矿物质的果蔬，如白菜、萝卜、苹果、梨子。
适宜吃的食物
“冬天进补，开春打虎”，所以有人说：“冬天食了羊，少穿一件棉衣裳”，大雪进补，不少人心中的上品便是羊肉。
羊肉
羊肉性温，不仅能够促消化，还能在保护胃壁的同时修补胃粘膜。若在大雪时节进补，不妨多吃羊肉。
挑食标准：上等羊肉色泽鲜红、表面具有光泽且不黏手，肉质紧密富有弹性，没有异味。
食而有道：为了去除羊肉膻味，可在煮羊肉时加入几颗山楂，或放入萝卜、绿豆；在炒羊肉时可多放葱、姜、孜然等调味料。
适可而止：50克/次。
白萝卜
“冬吃萝卜夏吃姜”，白萝卜具有消淤化痰、理气解毒的功效。在寒冷的大雪时节多吃一些白萝卜，既能败火，又能滋补，对身体健康十分有益。
挑食标准：优质白萝卜个体丰满、外表白净且没有黑点，萝卜叶呈嫩绿色。
食而有道：萝卜皮和萝卜叶中都含有丰富的营养，因此千万不要把它们扔掉。
在吃白萝卜时，应该做到“细细品味”，因为只有细嚼才能将其中的营养的物质完全释放出来。
适可而止：克/次。
禁忌食物
1.不宜多食油炸排骨、烤羊肉串、肥肉、动物内脏、动物油等。多食会损伤脾胃，易助湿生痰。
2.补药不可太过，应视情况而补，切不可滥补。
3.忌各种黏硬、生冷瓜果，冰淇淋、冰冻饮料等。
大雪养生三忌
忌穿衣过多
如果衣服穿得太多太厚，皮肤的血管会扩张，流向皮肤的血液会增加，从而增加散热效果，进而降低身体对外界环境温度变化的适应能力，容易生病。
忌熬夜
中医特别强调作息规律，日常生活规律。保健非常重视身体和精神的调养，认为“睡眠和饮食是保健的重要任务。”良好的睡眠可以补充能量，恢复精力，具有滋阴养元的功效。为了适应“冬藏”，此时应适当增加睡眠时间。建议早睡，多适当睡眠，以达到提神醒脑的目的。
忌舔唇
为了滋润嘴唇，有些人经常喜欢用舌头舔干裂的嘴唇。结果越舔越裂。这是因为唾液是用来润口消化食物的，其中含有淀粉酶等物质，舔在嘴唇上就像在嘴唇上抹了一层浆糊。风一吹，水分蒸发，淀粉酶粘在嘴唇上，使嘴唇更干燥，甚至引起干燥出血，引起感染化脓。
瑞雪兆丰年，厚积而薄发
愿您我都在这个冬日
默默蓄积能量
静待春暖花开
素材来源：医院、真言上医、海辉医疗、山海精舍
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