今天是二十四节气的白露，这时候，天气渐渐转凉，一大早出去上班或者晨练的人们就会发现公园里的叶子上会凝结出很多小水珠。
白露的到来就告诉我们，秋天真的来啦！天气已经开始转凉了。虽然中午有时候还很热，但是早晚，如果衣服穿得少还会有凉意。
虽然春捂秋冻就一条经典的民间谚语，但是不适合体质偏弱的老人和孩子。如果您家的孩子体质较弱，宝爸宝妈们这时候要注意早晚及时给孩子增减衣物，最好是那种好脱的开衫，冷的时候套一下，热了就脱掉，以防孩子受凉感冒。
白露是秋天的一个转折点，白露以前秋天还是以夏末的高温闷热为主，白露以后人们就会感觉干燥了。皮肤干，嗓子干，大便干，干咳等等。孩子的体质较为敏感，这时候，爸爸妈妈们就可以给孩子多吃一些梨子，百合，银耳，山药，莲藕等白色的东西滋阴润肺。这样孩子就不容易燥咳。
今天，糕妈就给大家推荐一款适合孩子在秋天吃的食疗方，对缓解孩子秋燥补很有益处。（这是本地一个很有名的中医告诉我的，现在拿出来分享给大家）
食材配方：
白果2-3颗（大人加量）莲子一小把陈皮2克糯米适量（喜欢粥稠一点的就多放点，喜欢稀的少放一点）
白果是属于秋天的，《本草纲目》对白果的解释是：“益肺气，定咳嗽，缩小便”。因此白果对一到秋天就咳嗽，或者小便频繁的老人孩子都有益处。
但是白果有小毒，注意吃白果的时候要烧熟烧透。白果外面那层衣子不能吃，而且白果不能过量食用，大人吃不能超过7颗，孩子吃2-3颗就行了。
莲子也是补脾胃的一个重要的食材，糯米也补肺气和肾气，脾胃好了，孩子的抵抗力会大大加强。如果孩子能接受的话，可以在熬粥的时候撒一点陈皮。陈皮是桔子皮晒干而成的。能帮助消化，也有橘子的清香。
具体做法：
1、干莲子、白糯米提前用冷水泡一个小时，这样煮起来更容易软糯。白果去果芯和果衣。陈皮洗干净待用。
2、所有食材下砂锅，大火煮开，小火慢熬待所有食材煮烂，关火。
3、可以加适量冰糖或者配小菜食用。
这锅粥味道清香，装满了秋天的能量，相信宝宝们会喜欢。