肾虚的要注意了，这4个恶习正在摧毁你的肾！快看看你中招了没有
据调查发现，我国的肾病患者越来越多，也一直处于上升的趋势，在那么多的病种当中，肾病已经占了1/10的比例。由此可想，肾脏病也开始普遍化了。有好多人一听这个，就要开始说脏话了，那有没有想过为什么现在的肾脏病开始“身边化”、年轻化？
但是，你知道你肾虚的原因是什么吗?接下来，小编为大家盘点一些会让你惹来肾虚的恶习!
1、喝水太少
水是人体必需的一部分，成人的身体里有70%的水，儿童体内有80%的水。我们人体内新陈代谢产生的废物一般由肝脏和肾脏来处理。而肾脏主要负责人体内水分和电解质的调节。多喝水有利于冲淡尿液，让一直储存在你体内的尿液尽快排出，从而达到完成新陈代谢的目的。
因此，平时喝水太少的人不仅不利于人体的新陈代谢，而且还会造成肾结石的后果，从而导致肾功能不正常或者肾亏!
2、饮食大鱼大肉
相关的研究表明，一个体重50公斤的人，一天不能吃多于克的肉，否则会对肾脏造成伤害!
但是，很多人在日常饮食上大鱼大肉或者无肉不欢，摄入过多的蛋白质，加重肾脏的负担。久而久之，肾脏就提出“抗议”了。因此，肾虚的人必须要学会控制饮食，避免一顿饭里摄入过多的蛋白质!
3、肾脏受凉
一到夏天，很多人都喜欢待在空调房里，有些男性甚至会在家里打赤膊，这些行为都很容易导致肾脏受凉。当一个人待在一个过凉的环境里时，过低的气温会刺激肾脏的血液循环。若肾脏的血液循环出现问题，很容易导致血管破裂，从而导致“血尿”。除此之外，肾脏受凉的话还会影响到肾小球的供血。受凉的肾脏，肾小球会萎缩或者钙化，无法代谢蛋白，从而出现“蛋白尿”。
因此，不管在什么季节，大家都一定要记得做好保暖工作，少喝冷饮。
哪些素食可以补肾?
1莲子
莲子属于一味中药，它是植物莲干燥后的成熟种子。中医觉得莲子味甘性平，可以入脾经、肾经和心经，具有益肾涩精、养心安神和补脾止泻。
莲子的补肾成果特别好，我们可以将莲子煮粥或许是泡茶喝，便可以医治心肾不交的症状。
2白果
白果是银杏的种子，外面是黄白色的，滋味甜美，略带丝丝的苦味。白果首要分为药用白果和食用白果，药用白果略带涩味，而食用白果口感对比清爽。白果的营养价值异常高，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质、银杏酸和白果酚等营养物质。
中医觉得白果性温味甘、微苦，具有生津、止渴、清热的功用。《本草纲目》中记录，白果可以补气养心，益肾滋阴。我们将白果煮粥或许是熬汤喝，不过白果有小毒，大家切切不要过量食用。
3豇豆
豇豆是生活中罕有的蔬菜，又叫做长豆角。豇豆不只滋味鲜美，还具有健胃补肾、谐和五脏的功用。
豇豆中含有随便被人体消化采取的优良蛋白质，还含有丰富的维生素和微量元素，有益肾脏安康，比较适合肾虚患者食用。
4栗子
一年四季，大街小巷都有卖糖炒栗子的。很多人把栗子当作零食来吃，其实生吃栗子还可以补肾。栗子素有“干果之王”和“人参果”的佳誉，中医觉得栗子有补肾健脾和强身壮骨的功用，是以栗子又被称为“肾之果”。