《月令七十二候解》说：「露气寒冷，将凝结也。」露水可谓是秋意的代表物像了，一个月前是「白露」，寒气初凝成白色的雾露。到了寒露，寒气已凝成可见的霜露，「金生水」的物候开始呈现。
寒露是一年里最宜秋游的时节，浓浓的秋意，不要错过了。
寒露：一年里秋意最浓的15天
寒露之后，算是深秋了。草木开始干枯，鸟虫渐渐蛰藏，一片阳气敛藏阴气渐盛的景象，却正是秋菊盛放的时节。
一候 鸿雁来宾
最后一批鸿雁也大举南迁，但因已有先至者为主，所以这时后至者只能为宾。
二候 雀入大水为蛤
这里的「大水」指的是大海。古人缺乏科学知识，他们观察到海边的蛤蜊和贝壳的条纹色泽与雀鸟的花纹颜色相似，认为冬天的雀鸟离开北方后，不是南飞，而是潜入水中，变成了海里的蛤贝等。
三候 菊有黄华
《礼记》中有「季秋之月，菊有黄华」的记载。这时候，菊花已经普遍开放了。
秋高气爽，北方已是深秋，白云红叶，偶见早霜，南方也秋意渐浓，蝉噤荷残，正是秋游登高好时节。趁着国庆假期的尾巴，到户外去逛逛吧，收割最后一波秋意。
这2件事要停止了！比吃什么都补！
秋意最浓的寒露，宜登高，宜赏菊，但也有2件事要停止了：一是露肉、二是宵夜。
此时，天气由凉爽向寒冷过渡，人体的阳气逐渐收敛。所以，寒露过后尤其要避免受凉，睡前2小时不要进食，以免扰动阳气。
切记：颈腰腿，不受寒；九点后，不吃饭。
不露脚
俗语有云「白露不露身，寒露不露脚」。说明此时的保暖已不仅仅局限于身躯部分了。只需做好腹部保暖即可，。
「每八月一日已后，即微火暖足，勿令下冷无生意，常欲使气在下。」现在已经农历八月底了，足部保暖，更是重中之重。
对此，大人和小朋友均可在节气前后晚间泡脚半小时左右，以泡至身体微微发热为宜。有风湿痛、老寒腿困扰的朋友，用温胆汤足浴粉煮水泡脚为佳，能更好地拔除掉藏在关节的寒湿。
大名鼎鼎的温胆汤足浴粉，跟秋天特别配。罗大伦老师也建议痰湿重的人多用温胆汤泡脚。
早在唐代孙思邈的《备急千金要方》，就有了温胆汤的记载，可谓是调畅气机、祛湿化痰的千年古方。
原方由半夏、竹茹、枳实、陈皮、生姜、甘草组成，是调和肝胆、脾胃的常用方子，可以通降胃气，疏肝解郁，温阳行气，祛湿化痰，调畅全身气机
原本这个用来喝的方剂，后来被医家调整成足浴包。对于脾虚有湿的人来说，脾胃的吸收能力还不如脚底的经络吸收的好，吃东西不如泡脚，让脚底的经络，把古方中的有效成分吃下去。没有了吃汤药的那种痛苦，还成为睡前最放松的一种享受。
①泡脚周期
一开始最好连续泡10-14天；后续可每周泡2-4次，或每个月在感觉症状明显的时候连续泡7-14天。
②泡脚方法
首选：煮上10分钟，然后放到40℃，让有效成分释放更多。
懒人：直接丢进热水里多泡泡也是可以的。
节省的人：一包两泡，第一天热水泡，泡完捞出来放冰箱里，第二天再用煮，让两天都有足量的有效成分释放，雨露均沾每一天。
稍有体寒：痰湿质有些是寒湿（比别人怕冷，吃凉拉肚子），在泡脚的时候，加几片姜一起煮。湿热质直接煮泡就好。月经期：经期量少的可以继续泡，量多的就暂停一下，避免血崩。
另外，深秋时节若感觉腹部或手脚寒凉，可睡前在肚脐贴敷南师肚脐贴，醒后撕掉，把阳气快速补起来。
不要小看肚脐，肚脐会吸收的。肚脐有个孔，我们在娘胎里头的饮食、呼吸都靠这个肚脐连到妈妈。所以把这个药放在肚脐，用橡皮贴把它封住去睡觉，比温灸器还要好。
胃病也好，各种病都好，老年人的身体绝对保健康，身体需要就吸进去了，不要的它不吸。这样就会水火交感了，继续二三天后，早晨起来嘴也不苦啦，口也不干啦，肠胃病都会好了。
这个灸脐法实在太省事了。材料常见容易入手，做法简单，贴肚脐又不用取穴，睡觉贴又不费时间，而且温和安全，老人都能用。
我们也严格按照南老的方子，并参考中医专家的建议，定制了现成的南师肚脐贴，阳虚体寒的朋友建议在这段时间，贴三天，停两天，温阳养正气。
胶布和包装经过两次迭代，从卷状的防敏胶带升级为片状的专用脐贴胶布，安全系数更高，贴合度好，不易过敏。
当然，好钢花在刀刃上，更重要的当然是原料了。产品研发的同事和中医顾问就为了这三味药材，反复对比了多个产地的品质，才出了这款好评无数的南师肚脐贴。
花椒来自「中国花椒之乡」四川汉源，从唐代起就是给皇宫供奉的贡椒，气更清、味更重、香更浓。肚脐贴里用花椒，正是要用到它辛散走窜的气味，把药性带到脏腑经络。一般市面上的花椒味道还是淡了些，力道不够。
桂圆肉来自「中国桂圆之乡」广西博白。早在多年的唐初时期，博白民间就盛行加工桂圆肉。桂圆肉在脐贴里很重要的价值是它的黏性和甘甜，既能把艾绒花椒都黏成团，而甘味又能缓急，调和诸药。
北京同仁堂红盒艾绒肚脐贴淘宝月销量￥69购买艾绒来自医圣张仲景故里河南南阳。不少专业中医乐于用南阳艾绒，品质上佳却没被市场疯炒。一般高品质艾条也就30:1的比例，为了让丸子更细腻、阳气更足，这款南师脐贴用了50:1的黄金艾绒，50斤艾草产1斤艾绒，堪称珍贵。
如果你经常肚子发凉，容易起夜，痛经，吃一点凉的就会拉肚子，也可以把肚脐贴贴在和肚脐正对的命门穴，温煦一身的阳气。
不宵夜
夏天的夜晚总是伴随着啤酒撸串，秋天的大排档也有大闸蟹炒花蛤诱惑着你。但从寒露开始，最好忍住诱惑，晚上7点后就不要吃东西了，最迟不要超过晚上9点。
道理很简单，我们把一天24小时，对应24节气就知道了。
0点阴气最盛，阳气始生为冬至，1点小寒，2点大寒，3点立春，4点雨水，5点惊蛰，6点春分，7点清明，8点谷雨，9点立夏，10点小满，11点芒种，12点夏至，13点小暑，14点大暑，15点立秋，16点处暑，17点白露，18点秋分，19点寒露，20点霜降，21点立冬，22点小雪，23点大雪。
你看，正好晚上19点对应寒露节气，此时阳气已经开始敛降，养生重在收藏，不要过于扰动阳气，这时候吃饭，胃阳不得不运化水谷，脾也要劳动起来，输布谷气和津液，阳气就动而不收了。
寒露这一天过后，夜间进食更伤身，所以晚上7点之后最好就管住嘴巴了。
运动也是同理，不仅扰动阳气，出汗还耗散阴津，最好不要在7点后进行。但多数朋友下班晚，很难在7点前吃完晚饭或者运动完毕，难免会推迟一些，但最晚也不要超过21点。
到了21点，对应立冬，更是不宜进食或运动，应该像动物冬眠那样，准备静养入睡了。
独家进补法：寒露做这2件事就赚大了！
寒露之后，气候转寒。人的活动要适应自然界变化，以确保体内生理阴阳平衡。分享两个进补法，趁着节气把身体调养一下。
食补：多吃种子养精气
时至深秋，万物逐渐萧落，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，故应以保养阴精为主。
此时，植物也纷纷将精华之气注入种子，为来年的生机勃发储备力量。所以种子类的食物很适合寒露时节食用。
松子、花生、南瓜子、莲子、白果、榛子、芝麻、燕麦等等。
很多人在秋后会有上火的情况，这时候秋季，如果肾精不足，肾阴不足的人，身体中的阴物质少了，阳物质就显得多了，就会显得阳气有余，而肾水不足！
想要补肾精，多吃黑色的食物。黑色入肾，黑色的食物是可以补肾的。而种子也是可以补肾的，因此黑色的种子补肾更佳。
黑芝麻蜂蜜饼
香喷喷的黑芝麻，不仅美味，还有“长生之食”的美称。黑芝麻滋养肝肾，补益精血，《本草新编》认为：但凡能黑发的食物，缺了黑芝麻都是不成功的。黑芝麻味甘性生寒，炒熟后性温。
自古以来就被视为保养的佳品，古代养生学家陶弘景评价黑芝麻为“八谷之中，唯此为良”。而《神农本草经》中介绍黑芝麻，也谈到其能“补五内，益气力，长肌肉，填脑髓。久服，轻身不老”。因此，黑芝麻也是我们的“平民补品”。
但别看黑芝麻价格亲民，个头小，但作用不可小觑，尤其对于咱们掉发严重的，经常吃点黑芝麻很好。谚语都说：“嚼把黑芝麻，活到百岁无白发”。
分享一个黑芝麻的喷香吃法，黑芝麻饼。
准备：米饭1小碗、黑芝麻、香油、盐、大米粉适量。黑芝麻先炒一下，然后和米饭、香油、盐、大米粉拌匀；拌好的米饭倒入保鲜袋用擀面杖擀平整，然后切成方形的小块。
锅内抹一层油，撕开保鲜膜，把饼放入；煎至两面微黄，芝麻飘香之时便可出锅。口感像锅巴，但带着浓郁的芝麻醇香，不过这个饼略微费牙，老年人食用时需注意。
想要随时都能吃上这么一块营养丰富又乌发的黑芝麻饼，可以试试这款现成的，不添加白砂糖和淀粉，无油无香精，吃起来香酥薄脆，中老年朋友也能嚼得动。
黄金配方，只有黑芝麻、蜂蜜和鸡蛋，手工打饼，轻度烘焙，每一片都用料十足，香香脆脆越嚼越香。轻轻用手一掰，“咔”的一声就能直接掰成两半。
咱们的芝麻饼都是轻度烘焙的，不用高温膨化芝麻，能锁住芝麻中的营养，同时芝麻变得更易被脾胃接受，咬上一口，浓浓的芝麻香充斥口腔，不添加白糖，低糖更健康，好吃不上火。
黑芝麻经过炒制后温厚焦香，这股芝麻香扑鼻而来，黝黑油光的黑芝麻中，经过鸡蛋与蜂蜜的混合，被紧密压制在一起。
每一片都是由师傅纯手工压出来的，让芝麻通过鸡蛋和蜂蜜完美粘合在一起。
黑芝麻饼厚实粗碎，咀嚼时能感受到粒粒分明的黑芝麻，浓郁焦香的芝麻，淡淡的咸香，再融合蜂蜜的甜，微甜不腻，老少皆宜。我们总是吃黑芝麻糊，但殊不知，这样大口吃黑芝麻，更为过瘾和香浓。
天补：储存阳气，御寒过冬
寒露秋意已浓，阳光却特别补人，没有炎夏的毒辣，正好借着天时，把阳气补藏到体内。阳虚、气虚、血瘀、特禀这些偏寒体质的人群，还有老人孩子，都应该多晒晒，让阳气滋养滋养身体。
最好的时段是上午7时至9时，下午17时至19时，清晨生机勃勃，傍晚轻松浪漫，阳光不会过于猛烈。哪怕不能登高秋游，平日通勤路上，能抽出十分钟时间，沐浴朝阳和落日，也是一大享受。
只要不是正午的阳光，不必要打伞抹防晒，尽量让自己的身体去感受温煦的阳气，有条件的话到户外或宽敞的阳台上趴着晒晒背，中医讲「背为阳，腹为阴」，面朝黄土背朝天才是补阳气的正确姿势呢。
此外，晒太阳还有下面的两个小窍门，也要好好记住哦。
快速充电：晒头顶
头顶是「诸阳之会」，晒头顶补阳绝对事半功倍。心情容易低落、冬季怕冷、抵抗力弱的人，最适合多晒头顶。
晒头顶和后颈部10～15分钟，站立于阳光下，头微向下低，脱帽，晒后颈部的风池穴和头顶的百会穴。
温阳养心：晒手掌
胸闷不畅、睡眠不好的人，常晒晒手心会舒服很多。
平日晒手心，每次5～10分钟即可。可在日出时，面向东方，两手臂伸长，手心面对太阳，同时做深呼吸。
最后提醒下，寒露到秋意浓，白天不露腿，晚上不宵夜！
今晚要早点睡觉哦。每逢节气身体的气血都会波动比较大，得好好休息。明早上班早点起，跟朝阳打个招呼吧。