对于妈妈们来说，经历了月经、分娩，自身的气血损耗是非常大的。生下宝宝以后，还会肩负哺乳这一重任。
我们经常说，乳汁是由气血生化而成，如果气血亏虚，妈妈们不仅身体虚弱，而且乳汁分泌也会少，并且乳汁清稀。所以这几个简单又美味的补气血食谱，真的很好吃，拿走不谢！
红枣山药汤
红枣具有补血益气的效果，山药可以健脾保胃，这两者美容的佳品再加上超级润补的桂圆，好喝又养颜。
所以需要准备红枣10粒，山药克左右，桂圆肉若干，白砂糖。
下面需要将洗干净的红枣进行提前泡软，山药去皮后切成小块；然后需要把二者一起放进水中进行烧开，直到煮的软烂为止。
这时，再向锅中加入桂圆肉和半勺砂糖；再将其煮开，待桂圆肉软烂后即可关火食用。
香菇鸡汤
这道汤可以补气血、养颜、提高免疫力。香菇可以增强人体的免疫功能，所以用香菇和鸡一起熬鸡汤，香菇中的有效成分溶解在汤内，可提高人体吸收率。鸡汤本身也有提高呼吸系统免疫力的功能，可谓双效合一。
因此需要准备整鸡1只、香菇若干、红枣5、6个、枸杞10粒、姜片2、3片、盐少许。
下面需要将买来的整鸡清洗干净，需要斩去鸡的头部和尾部，其在尾部体内有很厚的左右两片脂肪，也要去掉，鸡脖子上的淋巴也去掉，然后把自己喜欢的蘑菇洗净，切块备用；红枣和枸杞洗净，放入温水中浸泡一会备用。
下面需要在锅中注入足够量的清水，冷水下入整鸡，大火煮滚后捞去浮沫，放入姜片、泡过的红枣和枸杞，还有香菇。
你用的是干香菇吗，那泡香菇的水不如一起倒进汤中煮，这样香味会更浓，这样的话可得仔细清洗香菇。
再把鸡肉倒进去，小火煮2小时，若是三黄鸡1个小时足以了，喝前撒些盐调料即可。
需要说明的是，这道食材里，对于柴鸡、乌鸡、三黄鸡来说，都是可以的，或用半只乌鸡+半只柴鸡一起熬也很不错，柴鸡、乌鸡熬起汤来需要点时间，大概2个小时左右，用三黄鸡则显得省事的多。
做这个汤用干的或鲜的香菇都行，营养价值是一样滴。
你要是不喜欢吃香菇，可以换成自己喜欢的蘑菇，与鸡汤味道都会很搭，蘑菇里含有女人的“驻颜王牌”：硒，可以促进皮肤新陈代谢和抗衰老。
如果很怕鸡汤的油，可以把煮好的鸡汤盛入小碗后放凉，等油凝固后撇去，再加热食用。
据说泡蘑菇的水营养丰富，可以用它给小腿、胳膊等身体上比较容易干燥的地方做个“水疗”按摩，可以让表皮细胞充分吸收水分，肌肤也会更加柔软嫩白。
如果你和我一样，不喜欢汤中索然无味的鸡胸，可以把鸡胸肉取下来，撕成细丝，再从冰箱里找几样现成的蔬菜，花上几分钟的时间，做道爽口小菜凉拌鸡丝。
觉得鸡汤油腻的朋友也不妨试着搭配这样的小菜一起食用~
白果墨鱼汤
白果就是银杏的果实，很补心，是心脏保健的常用食材。但白果不能多吃，因为它有小毒。正常的成年人，每天吃白果不可超过1粒，小孩子要减半，这个大家一定要记住。
白果煲汤喝效果好，要久煲，最好是一个小时以上。
墨鱼是很滋阴的食材，而且特别养血。人体内的“阴”，就是人体的体液，包括我们的血液。墨鱼就是养血的。自古以来，中医就把墨鱼干当作妇科的一味良药，可以理血、活血、养血，效果特别好。
再者，女性多吃墨鱼非常好。有时候吃一些补血的药，可能会热性，而墨鱼是阴性的，用它补血不会出现血热的现象。
白果墨鱼汤是比较平和的大补汤，基本上是老少皆宜。对于一些阴虚的朋友，特别是经常熬夜的人，如果你喝了觉得身体舒服，可以在整个冬天时常做一些来喝。
所以需要7粒白果、1到2两墨鱼干、1两肥肉（如用新鲜淡晒墨鱼干则可以不放）、20粒枸杞、1个陈皮（如果买来的陈皮品质不好，导致汤味发苦，则不放）、3片带皮生姜。
其做法也很简单，只需要将原料一起冷水下锅，炖30分钟到1个小时就可以喝了。
不过需要注意的是，不要拆掉墨鱼的骨，要整个墨鱼下去连着骨头一起炖，这样不容易过敏。还有就是，用墨鱼干炖汤。这是鲜墨鱼是发物，干品就没有那么发了。
而对于痰多咳嗽、急性病期间，是不适宜喝的；若是女性经期的话，可去掉枸杞。还有就是，如果不是当季的墨鱼干和白果，则需要提前泡发。
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