人到中年之后，身体大不如从前了已经。很多事情都是有无力，身体的各项机能都在不断的衰退，这些都能明显地感受到。人到中年身不由己，这个时候身体健康很重要，辛苦了大半辈子，终于儿女成家立业，可以享享清福了，却被身体折磨的不行，太不划算了。
平时的时候为了补充身体的能量都会选择吃牛羊肉，其实这些太过油腻了，我们可以吃一些营养丰富，健康美味，但是不油腻的食物，男人一旦过了45岁，建议大家可以平时多吃这些食物，营养丰富，美味还便宜！
黑蒜
平时大家吃蒜比较多，尤其是在夏天的时候。但是大家吃的基本上都是紫皮白果的大蒜，黑蒜见过的人很少。黑蒜其实是大蒜发酵而成的，营养很丰富！
黑蒜里面有丰富的氨基酸，还有其他的人体需要的营养成分，味道鲜美。它不是跟大蒜一样，比较辣，有点刺激的味道，它是甜糯口的，所以吃了之后对身体是比较好的，营养很高！
三色糙米
大家有时候会想，为什么以前的人生活条件那么差却不容易生病呢？其实那个时候的人大多数都是吃粗粮，粗粮营养丰富能量比较低，所以建议男人一旦过了45岁，可以多吃一些粗粮，用粗粮当作主食，就比如会所三色糙米，这种糙米真的是美味又营养！
三色糙米有三种颜色，其实是因为它是由三种杂粮混合而成的，营养丰富，富含蛋白质、矿物质、各种维生素。三色糙米还含有丰富的膳食纤维，可以促进人类的，肠道的蠕动，它的这些作用，即便是牛羊肉，也是做不到的。
糙米嚼劲不错，可以蒸米饭也可以熬粥，美味健康，在我们享受美味的同时，又可以守护自己的健康，比吃牛羊肉好多了！
桑葚干
这是大家小时候经常吃的美食，桑葚干味道鲜美营养丰富，尤其是过了45岁的男人吃，很不错！没事泡点桑葚干水，可口营养！
桑葚干有什么营养呢？可多了，蛋白质、氨基酸、粗纤维、矿物质、维生素。夏天的时候喝点桑葚干水消暑解渴，营养美味！
桑葚干不光是可以补充身体所需要的营养，还可以直接当零食干吃，能快速地补充体力，吃牛羊肉不如多吃一点桑葚干！
椰枣
其实人到中年呀，经常就喜欢吃一点甜甜的食物。但是这个时候身体的情况是不允许的，人过了45岁，很忌讳吃甜食。其实大家可以试一试椰枣！
椰枣吃起来甜糯可口。吃大家喜欢的味道，而且营养丰富，椰枣是目前我们所知道的枣类中营养最丰富的一种，富含果糖，纳铁胡萝卜素和钙等各种营养成分！
椰枣的营养非常的丰富，而且好吃，不贵，他可以很轻易的撕开，吃到嘴里非常的香甜，软糯可口，甜而不腻，因为它的甜是纯天然的，所以非常适合中老年人食用。
人到中年身不由己呀，但是饮食自己是可以控制的，我们尽量选择营养健康美味的食物来吃，男人一旦过45，建议多吃这些食物，营养胜过牛羊肉，美味不贵，大家可以试一试！