说实话，如今的生活条件虽然好了，但是压力却大了很多！经常是晚上睡不着，瞪着两眼像猫一样，白天又瞌睡得不行，无精打采，像霜打的茄子似的！虽说有助眠的药物，但老话说得好：是药三分毒。总不能老依靠药物来睡觉吧。
所以，便在网上查阅了一些有助于睡眠的食物，通过饮食的方式，再加上好的休息习惯，没想到失眠的情况改善了很多，所以，今天就给大家分享这3种“助眠食物”，下面就一起看看吧。
茼蒿茼蒿气味芳香，口感脆嫩，尤其含有丰富的维生素、胡萝卜素以及多种氨基酸，常吃茼蒿养心安神，稳定情绪的作用，所以在古代就被誉为“皇帝菜”。但是，传统吃茼蒿主要是炒食，今天给大家分享一下不一样的吃法，粉蒸茼蒿！这种吃法不仅更加的健康，味道也不错，尤其是适合晚上吃！
食材准备：茼蒿、面粉、玉米淀粉、大蒜、酱油、米醋、香油
做法：1、把茼蒿洗净后一切两半，然后沥干水分。（如果水分没有沥干，面粉会粘在上面，呈黏糊的状态）把茼蒿放入盆中，撒上面粉和玉米淀粉，二者的用量是各一半，只要让茼蒿均匀的裹上即可！
2、把裹好面粉的茼蒿放入蒸锅，冷水上锅蒸，大火开锅后再蒸5分钟，立马开锅取出。（蒸菜切记焖，一焖面粉就变得黏糊了）
3、蒸茼蒿的时候，大蒜剥皮，用刀面拍碎，切成蒜末放入碗中，加入2勺酱油，3勺米醋，几滴香油，搅拌均匀后备用。
喜欢吃辣的朋友，还可以在蒜泥中加入少许的辣椒油，吃的时候蘸着吃相当的美味！喜欢的朋友不妨试试。（蒜泥中无需放盐了，因为无论是酱油，还是米醋中多少都会含有一些盐分，而这些盐分对我们来说足够了）
桂圆好多朋友把桂圆当作了零食，其实，桂圆晒干之后除了甜美好吃，还是非常有名的“助眠食物”。而对于晚餐来说，过于油腻的饮食，不利于休息，所以，下面给大家分享一道既养颜又助眠的桂圆粥！
食材准备：桂圆、红枣、大米
做法：1、把适量的大米淘洗干净备用；红枣洗净后切开去核备用；桂圆剥皮用水浸泡备用；
2、电饭煲中加入大米，再加入五倍左右的水量，然后把红枣、桂圆一起放进去，煮至大米软烂即可。这碗粥，做起来比较简单，而且营养极高，又不油腻，很适合晚上吃！
银杏果银杏果也就是我们常说的白果，烤熟剥壳后露出里面绿绿的，或者是黄黄的银杏果，软糯香甜。银杏果最常见的吃法就是烤，但是今天和大家分享一个盐焗的做法，保准更加的好吃！
食材准备：银杏果、花椒、八角、盐
做法：首先把银杏果用锤子锤开裂缝后备用；锅里放入适量的盐，再抓上一小把八角、花椒，中火炒至出香后，加入银杏果，用铲子翻炒均匀后盖上锅盖，小火焗10分钟左右，差不多外皮微黄，且会发出外壳爆裂的声音就可以了！
烤好的银杏果软糯香甜，适合晚上饭前餐后的零食，超级好吃！喜欢的朋友不妨照着做，简单易做还好吃！
以上就是今天和大家分享的内容，如果上述美食烹调的方法，还有哪些地方不清楚的，欢迎在评论区留言给我，老于保准回复，把知道的都告诉你！最后，感谢大家的观看，谢谢！