白露之后，就是入了秋。秋季是一个天气干燥，且日夜温差大的季节，容易感冒、咳嗽，容易有喉咙方面的不适，比如嗓子干、疼，经常感觉口渴等。
药补不如食补，在秋季照顾好自己和家人的身体，做一些有益的食物，多煲一些滋润的汤水！
一、木瓜章鱼干猪筒骨汤
材料:
木瓜(半生熟)1个，眉豆、花生各40克，章鱼干2只，陈皮1/4个，猪筒骨、猪瘦肉各克，生姜3片;
做法:
1.眉豆、花生、章鱼干、陈皮、猪瘦肉洗净;
2.木瓜去皮，切块猪筒骨洗净，用刀背敲裂;
3.所有材料一起放进瓦煲，加水毫升(10碗量)，大火煮沸后，改小火煮2小时，放盐即可！
补血益气，润肺养颜。章鱼干是民间常用的食疗补品，一般人都可食用，对体质虚弱、气血不足、营养不良的人调理作用更加明显。
二、核桃仁淡菜水鸭汤
材料:
核桃仁60克，白果、莲子各50克，淡菜80克，红枣4个，水鸭1只，生姜3片;
做法:
1.核桃仁、白果、莲子、淡菜洗净;
2.红枣洗净，去核。水鸭宰洗净，切块，飞水;
3.所有材料一起放进瓦煲，加入适量的清水，大火煮开后，改小火煮2小时，放入盐即可。补气养血，温肺润肠。
三、冬菇枸杞子炖乌鸡
材料:
冬菇、花生、枸杞子各30克，乌鸡1只，生姜3片;
做法:
1.冬菇、花生、枸杞子洗净;
2.乌鸡宰洗净，去脏杂、尾部，飞水;
3.所有材料一起放进瓦煲，加入适量的清水，大火煮沸后，改小火煮2小时，放盐即可。
益气补血，调和脾胃。乌鸡养阳益血、滋养肝肾，自古就是女性的滋补佳品。冬菇益气健脾，花生补血止血、调和脾胃，枸杞子润肺清肝、汤水香浓醇和，有益血、健脾、和胃的功效。