根据中医理论，肾为先天之本，如果男性的肾脏出现问题，会导致一系列身体上的不适，比如腰膝酸软、容易疲乏等等，还会影响到性功能，甚至可影响到男性的生育功能，造成不育。男性生活中可以通过一些食物帮助补肾，到底男人吃什么食物补肾呢？今天，博禾医生就来唠叨唠叨这个事儿。
韭菜
韭菜有一个别名，叫做“壮阳草”，从这个别名大家就可以知道，韭菜对于男人来说是一种非常好的食物了。据了解，韭菜具有温中下气以及补肾益阳的功效，具有增精的作用。如果男性同胞出现了肾虚的话，只要坚持长期吃一些韭菜的话，是有可能会得到有效的缓解的。
此外，韭菜富含胡萝卜素、维生素C、蛋白质、钙、磷、铁等等营养物质，对于男性同胞的健康，可以说非常有好处的。韭菜在菜谱上的用途也是比较广泛的，比如可以做成韭菜炒虾，又或者是韭菜炒鸡蛋等等菜色，都是做法十分简单，而又十分美味，而且富有营养的食物。
山药
山药也就是淮山。山药除了有补肺、健脾的作用外，还有益肾填精的功效，而且山药为温补食物，不用担心由于过度大补而损伤人体。
板栗
无论是男性还是女性出现肾虚问题时，多吃一些板栗就可以起到很好的补肾效果。比如有些女性在同房第二天有腰膝酸软的感觉，就可以多吃栗子来补肾；如果性冷淡，多吃栗子还可以提高性欲。
核桃仁
核桃入药之后可以治疗腰痛脚软、还可以治疗男性阳痿遗精、须发早白，咳喘，尿道结石等症状，如果出现小便不利以及肠燥便秘的情况，可以食用一些核桃仁，这种食物对大脑神经同样有补养的作用。
核桃温润甘甜，补肾固精，温肺平喘，祛石利尿，润肠通便功能。核桃含有Ω-3脂肪酸，抗氧化剂和维生素E，已经确认，可以防止血液中胆固醇，动脉硬化、心脑血管病有利于病人护理。核桃受到中国、西方饮食营养学家的推崇。
牡蛎
牡蛎含有丰富的铁、锌、磷、钙、优质蛋白质锌元素多种维生素，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。
泥鳅
泥鳅是常吃的一种鱼类食物，具有补中益气和养肾生精的功效，可以帮助调节男性性能力。而且其中含有特殊蛋白质，多吃可以促进精子形成，提高睾丸功能，因而还可以用于调理不育症。建议有补肾壮阳需求的人群可经常制作泥鳅汤吃。
白果
又称银杏，对遗精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。李时珍曾说：“熟食温肺益气，定喘嗽，缩小便，止白浊。其气薄味厚，性涩而收。”《本草再新》认为，白果“补气养心，益肾滋阴”。民间常将白果作为治疗遗精的食品。如《山东中药》中载：白果“治遗精，遗尿。”《湖南药物志》中介绍：“治梦遗：银杏三粒，酒煮食，连食四至五日。
莲须
又称莲花蕊，为莲花的雄蕊。性平，味甘涩，有清心、益肾、涩精的作用。适宜心肾不交，阴虚火旺型遗精早泄者泡茶频饮。如治“遗精梦泄”的固精丸，治“精滑不蔡”的金锁固精丸等皆用之。明代医家李时珍说：“莲须甘涩，清心止血，通肾固精”，可治“男子肾泄。”《本草经疏》中也认为莲须“治梦遗精滑最良”。
枸杞子
枸杞是最常见的中医保健药材了，枸杞不仅可以用来做成药膳，也可以直接用开水冲泡饮用，对于补肾也有一定的功效。
西红柿
番茄是番茄红素最丰富的食物来，番茄红素具有很强的抗氧化活性，能有效清除人体内的自由基，能预防和改善前列腺增生、前列腺炎等泌尿系统疾病，提高男性精子的浓度和活力，提高精子质量，降低不孕风险，还能预防前列腺癌。
黑芝麻黑芝麻含丰富的氨基酸和各种矿物质，它不仅可以促进人体的新陈代谢，还可以治疗肝肾虚弱，建议平时将黑芝麻作为零食食用，有很好的补肾作用。
虾
相信大家都知道的，虾类是一种比较有营养的食物，不但味道十分鲜美，而且还具有补肾壮阳的功效，可以供给男性同胞长期食用，可以有效缓解一些肾虚所带来的不良症状。而且，虾类这种食物又不贵，所以男性同胞是可以经常吃的。需要知道，食疗相比于药疗而言，会安全很多，但是效果会慢很多。
鸽肉相信大家都知道，鸽子的繁殖能力是非常强的！因此，白鸽的肉对于男性同胞来说，无疑是壮阳的绝佳食物。鸽肉以及鸽子蛋富含蛋白质以及软骨素、维生素、铁、锌等等物质，具有补肾养精的功效，对于男性同胞的身体健康是大有裨益的。无论是把鸽肉或鸽子蛋和枸杞一起蒸煮，还是煲汤吃，都是一道不错的食物。
荔枝
中医以为，荔枝味甘，性温，有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功效。既能健身益颜，又适合肾亏脾虚、健忘失眠者的调理。荔枝改善人的性功能，阳痿早泄、以及肾阳虚而致腰膝酸痛、失眠健忘等症。
总的来说，能够养肾的食物不仅仅只有上面这些，还有很多种，像黑木耳，海带这些食物，对于肾不好的人来说，也是可以起到养肾的作用的，通过食物来进行养肾，不得不说是一个很好的养生方法。