寒露已经到了，再不养生就来不及了。寒露来临之后，大家明显的感觉到气温有所下降，早晚的温差较大，此时不养生的话，那么你就等着变成“药罐子”吧。尤其是对于体质差的女人来说，更要注重养生。那么寒露到了，女人该如何养生呢？
寒露节气养生要注意四大要点
1、多锻炼
常言道：“御寒锻炼自秋始。”寒露时节，为了抵御更加寒冷的冬天的到来，适应严寒。应该注意进行耐寒锻炼，不断提高自身的抗寒能力。
2、衣着要保暖
寒露节气中，我们的衣着一定要做到很好的保暖，最好穿棉质的衣服，这样能够更好的防寒。我们在睡觉前一定要泡个热水脚，这样能够舒缓一天下来的压力，让自己得到充分的放松，况且对我们的身体也很有好处，大家不妨试一试。
3、护肺保阴
寒露时节，万物随着寒气的增长，逐渐萧条衰落。在自然界中，阴阳之气也逐渐转变，阳气渐退，阴气渐盛。在养生方面，我们要使体内的生理活动顺应自然界的变化，以确保体内的阴阳平衡。根据四时养生中强调的“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，寒露时节必须注意保养体内的阴气。
4、保持良好的心态
由于天气渐冷，日照减少，秋风萧瑟急劲，往往使人情绪不太稳定，心情躁动，容易产生悲愁忧伤之感。如若过度兴奋激动，使阳气浮动，很可能引发疾病。因此，一定要保持良好的心态，因势利导，宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心。可以平素的兴趣爱好为基础，尽情玩乐宁志、陶冶情操、稳定情绪、提高机体的防燥能力和免疫能力。
女人寒露养生要常吃四种水果
1、葡萄
多吃葡萄、喝葡萄汁和适量饮用葡萄酒对人体健康很有好处，产后的妇女于饭后吃葡萄，或喝些葡萄酒，既可帮助血液循环，又可增加身体中的血色素。
2、苹果
苹果有“智慧果”、“记忆果”的美称。人们早就发现，多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素，而且更重要的是富含锌元素。
3、柑橘
柑橘是秋季上市量最大，也是人们最喜爱的水果之一。它不但酸甜可口，更有很高的药用价值。柑橘的果实、果皮、果核以及根等都有不同的药理作用。未成秋天最好是要讲究清肺润喉，去火止燥。
4、石榴
石榴汁含有多种氨基酸和微量元素，有助消化、抗胃溃疡、软化血管、降血脂和血糖，降低胆固醇等多种功能。可防止冠心病心病、高血压，可达到健胃提神、增强食欲、益寿谈话派延年之功效，对饮酒过量者，解酒有奇效。
女人寒露养生需注意两大事项
1、天气转凉勿憋尿
秋季的普遍感觉就是干燥，所以人们会在睡前补充很多水分，夜间起床的几率就增大了，这是很不健康的生活习惯，有的人夜间起床嫌冷，不想及时起床，长时间把尿液储存在人体内，不能及时排除，久而久之，容易引发膀胱炎，在卧室内常备夜壶是不错的选择。
2、寒露过后不宜秋冻
寒露过后，我们应该注重保暖，特别是对于手脚等人体薄弱部位，睡前热水泡脚可以缓解身体疲乏，增加血液循环，提高抵抗力。
女人必吃的寒露养生食谱
1、月季雪梨银耳羹
原料：月季花三朵、贝母5克、雪梨2个、银耳50克、冰糖克。
做法：
a、月季花洗净，贝母用醋浸，雪梨切片，银耳泡软时去掉硬根。
b、锅内加水,放人梨、银耳、贝母、冰糖，煮半小时。
c、之后加入月季花稍煮片刻，随意饮食。
功效：益气、滋阴、止咳，适用于肺虚咳嗽、短气干咳等症。
2、白果南杏生鱼汤
配料：白果60克、南杏仁60克、腐竹90克、马蹄8个、生鱼1条(约克)、生姜2~3片。
做法：
a、白果去壳，开水稍煮去衣膜。
b、南杏仁亦用开水烫去衣膜，腐竹浸软切段。
c、马蹄去皮、洗净，切为两半。
d、生鱼钡净，去鳞、腮、肠脏、洗净。
e、然后将全部用料一起放在瓦煲内，加入清水2毫升(约10碗水量)，武火煲沸腾后，改用文火煲2个半小时至3个小时，调入适量食盐和少量花生油便可。
备注：此量可供2~3人用，白果、生鱼可捞起拌花生油和酱油佐餐用。
功效：白果南杏生鱼汤气味清润可口，具润肺化痰、敛肺止咳之功效。同时能辅助治疗咳喘日久，耗伤气阴，或平素阴虚气弱，证见口干渴、胃纳差、动则气短等。