周
食谱
上河洲分园第十二周
（11.16-11.20）
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一周食谱早知道
幼儿正处在生长发育阶段，营养状况如何将直接影响到孩子的成长。每天的膳食中六种营养素的含量比例搭配要恰当，才能满足他们生长发育的需要。让我们来看看这周宝贝们吃什么吧！
星期一
早点：长富牛奶
绿豆饼
蛋挞
午餐：小米米饭
土豆烧肉
虾皮炒南瓜
菜鸭母炖虫草花
午点：莲子银耳百合粥
柚子
香蕉
星期二
早点：长富牛奶
切片面包
香葱卷
午餐：炒白果
炝空心菜
西湖牛肉羹
午点：花生浆
粘米糕
苹果
哈密瓜
星期三
早点：长富牛奶
夹心蛋糕
红糖馒头
午餐：香米饭
油焖大虾
蒜香小白菜
排骨萝卜汤
午点：清蒸红薯
水晶梨
脐橙
星期四
早点：长富牛奶
华夫饼
红豆糕
午餐：精肉千层卷
莴笋炒山药
燕麦粥
午点：煮面片
火龙果
阳光青提
星期五
早点：长富牛奶
枣泥蛋糕
甜花卷
午餐：红米米饭
咸水河田鸡
手撕包菜
番茄肉末汤
午点：海带鸡蛋羹
哈密瓜
沙糖桔
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健康小贴士
01
规律就餐
合理安排学龄前儿童膳食，每日保证三次正餐，两次加餐，食物种类，来源及色彩丰富多样，进食富含维生素、蛋白质的食物，确保充足的能量供应，均衡饮食，保证大便通畅。引导儿童自主、有规律地进餐，培养不偏食、不挑食、摄入多样化食物的饮食习惯。
建议在平时量基础上适量增加新鲜蔬菜、水果、瘦肉、蛋、奶、鱼、豆制品等食物的摄入。食物应易消化吸收，避免儿童暴饮暴食。让孩子逐渐学会自主进食，增加进食兴趣，培养自信心和独立能力。
02
足量喝水
建议儿童每天饮水—毫升，应以白开水为主，新鲜果汁蔬菜汁亦可，避免饮含糖饮料。多排汗，多排尿。加快身体的新陈代谢。不宜在进餐前大量饮水，以免充盈胃容量，冲淡胃酸，影响食欲和消化。正确选择零食，避免甜食过度，防范龋齿发生。
编辑：蓝水莲
初审：杨金兰肖爱萍
终审：陈泽玲
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