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生活中很多蔬菜和食物都具有美容和护肤的功效，一般来讲，做工简单和纯天然的食物护肤功效会比做工复杂的食物强。
美容护肤的食物有哪些？
1.木耳
木耳缓解便秘引起的肌肤租糙。木耳含丰富的维生素和矿物质，有净化血液的作用，是保养肌肤很好的食品。
2.西红柿
西红柿中的番茄红素有利于保护皮肤中的胶原蛋白，有助于展平皮肤中的皱纹，常吃西红柿还能淡化黑眼圈。
3.猪皮
含有丰富的大分子胶原蛋白和弹性蛋白，其含量可与熊掌媲美，有“美容食品”之誉。胶原蛋白能促进皮肤细胞吸收和贮存水分，防止皮肤干瘪起皱，使其丰润饱满，平展光滑；弹性蛋白能使皮肤血液循环旺盛，营养供应充分，增强皮肤的弹性和韧性，使多皱的皮肤皱纹变浅或消失。
4.胡萝卜
除含有较多的胡萝卜素、维生素B，和C外，还含有较多的镁，能使人皮肤健美、红润、光泽，还能清除面部的*褐斑、蝴蝶斑等。
5.芝麻
慈禧太后皮肤一直都保养得很好，传说慈禧太后为保持美丽的肌肤，而常常吃芝麻。
其实能护肤的食物还有很多，但这些食物的做法也很重要，正确的做法才能发挥他们的护肤功效，还有一个很重要的点是要坚持才能看到效果。