作为男人，一旦出现肾虚或者性功能下降，内心的苦恼往往难以言表。年轻的男性，夫妻生活比较放纵，或者饮食和生活都不是很健康，都会影响到肾脏的健康和肾亏。容易出现形体消瘦和腰膝酸软，容易疲惫的情况。男人想补肾，可以多吃这几种食物，肾脏或许会越来越健康。
1、白果
又称银杏，对遗精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。明?李时珍曾说：“熟食温肺益气，定喘嗽，缩小便，止白浊。其气薄味厚，性涩而收。”《本草再新》认为，白果“补气养心，益肾滋阴”。民间常将白果作为治疗遗精的食品。如《山东中药》中载：白果“治遗精，遗尿。”《湖南药物志》中介绍：“治梦遗：银杏三粒，酒煮食，连食四至五日。”中国药科大学叶橘泉教授的经验有二，一是用白果仁10克，炒后入水煎，加糖，连汤食之，或炒燥研粉服。二是用生白果仁2~3粒，研末，另取鸡蛋1个，开个小孔，将白果末塞入鸡蛋，以纸糊封，于饭锅上蒸熟，每日吃蛋1~2个。
1、牛鞭
牛鞭，中国自古以来，“吃什么补什么”的观念根深蒂固。很多人认为食用动物的生殖器可以壮阳、补气血。所以每当提起牛鞭时大家都笑而不语，窃窃私语，牛鞭确实有温补肾阳的功效。牛鞭是雄牛的外生殖器，又叫牛冲，富含雄激素、蛋白质、脂肪，可补肾扶阳，主治肾虚、腰膝酸软等症，此外，牛鞭的胶原蛋白含量高达98%，也是女性美容驻颜首选之佳品。牛鞭作为一种珍贵进补之食，在全世界广泛受到欢迎，在各餐饮场所也是炙手可热的一道美食。
3、秋葵
想必大多数人都有吃过秋葵，这是一种对男人的性能力有很大提升作用的食物，对于阳痿情况，男人们也可以通过吃秋葵来进行治疗。相信经过一段时间之后，阳痿症状是可以得到有效的缓解的。
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