能量供给站
温馨提示：
如食谱中有您的孩子食用会过敏的食物
请提前与班级老师联系
周一
HAPPY
早点：牛奶
夹心饼干
香酥花生
午餐：小米米饭
洋葱焖鸡
茭白肉丝
紫菜虾皮汤
水果：柚子
午点：桂圆红枣粥
周二
HAPPY
早点：牛奶
小面包
腰果
午餐：米饭
百叶卷肉
蘑菇素什锦
西湖牛肉羹
水果：猕猴桃
午点：奶*包
冰糖雪梨水
周三
HAPPY
早点：牛奶
泡吧蛋糕
香蕉片
午餐：燕麦米饭
卤猪肝
醋溜包菜
*豆炖猪蹄
水果：红心火龙果
午点：西红柿蘑菇肉丝面
周四
HAPPY
早点：牛奶
利拉饼干
枣夹核桃
午餐：米饭
虾仁炖蛋
西芹白果炒蹄筋
番茄海鲜菇汤
水果：果冻橙
午点：红豆元宵
周五
HAPPY
早点：牛奶
威化饼干
山楂片
午餐：米饭
芋头五花肉
香菇青菜
三鲜肉圆汤
水果：香蕉
午点：沙琪玛
酸奶
冬季养生小常识
一、保持室内空气流通：
1、在冬季，人们习惯把房子的门窗关得紧紧的，如此会造成室内二氧化碳浓度过高，若再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，将使室内空气受到严重污染。人在这样环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。
2、冬季是一氧化碳中毒事件的好发季节，因此一定要保持室内空气流通、新鲜。
二、调节饮食：
1、冬季膳食的营养特点应该是：摄取充足的、与其曝寒和活动程度相适应的热能。
2、营养素的比例，以蛋白质、脂肪和碳水化合物，分别占15~23%、25~35%、60~70%为宜。矿物质的摄取量也应较平时需要略高一些。维生素的部分，应特别注意增加维生素C的需要量。摄取足够的动物性食品和大豆，以满足优质蛋白质的需求，适当增加油脂，其中植物油最好达到一半以上，此外，蔬菜、水果和奶类得摄取量也需充足。
文字/编辑李玲
审核包含颜
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