每到冬天，孩子活动量减少，加之幼儿的肠胃消化功能弱，会导致脾虚饮食积滞、消化功能失调，这个时候如果宝爸宝妈不注意，不能及时地给孩子调理脾胃，会很容易引起感冒发烧。下面，给各位爸爸妈妈推荐两款理气健脾又养胃陈皮养生食疗。
陈皮瘦肉粥
材料：粳米克，瘦猪肉50克，陈皮5克。
做法：上述食材加适量水，共煲粥食用即可。
功效：健脾养胃、行气燥湿。
宜忌：
◆适合脾虚湿困体质的孩子，适用于口气大、舌苔厚、易积食的症状。
陈皮饮
材料：陈皮6克，莲子20克，白果10～15克，冰糖10克。
做法：
1.莲子去心；
2.将陈皮、莲子、白果、冰糖放入锅中，加入毫升水，用大火煮开；
3.改小火熬30分钟，滤去渣，把汤汁倒出饮用。
功效：健脾理气。
宜忌：
◆白果应去壳、去膜、劈开，浸泡30分钟以上。
◆适用于胃部胀满、消化不良、食欲不振的症状。
12月部分营养食谱回顾
苹果
皇帝柑
菜心咸骨粥
小米米饭
土豆焖牛肉
肉沫豆角
蒜蓉炒宁夏菜心
苹果山楂猪展汤
雪梨
红提
小米米饭
玉米粒蒸肉饼
炒生菜
番茄炒鸡蛋
玉米青菜瘦肉通心粉
清蒸巴沙鱼
葱米蒸水蛋
蒜蓉炒菜心
紫菜肉沫汤
初生蛋
番茄肉丝捞面
麦香饭
胡萝卜蒸肉饼
肉汁莴笋丝
蒜蓉炒宁夏菜心
雪梨南北杏瘦肉汤
山药胡萝卜瘦肉粥
葱花卷
萝卜焖牛腩
瘦肉炒土豆丝
蒜蓉小白菜
百合雪耳莲子瘦肉汤
风行纯牛奶
牛乳蛋糕
蒸玉米
冬菇鸡肉饺
蜜汁鸡腿
肉沫菠菜
罗宋汤
枸杞菊花水
芝士雪峰蛋糕
THEEND
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