霜降节气的到来，意味着天气更冷，空气更为干燥。饮食上宜平补，特别要注意健脾养胃、调补肝肾，可多吃健脾养阴润燥的食物，以顺应秋冬收敛、潜藏的规律。西兰花胡萝卜饼和百合白果山药汤的搭配就尤为合适。
西兰花，保肝解毒、补肾益精，它富含蛋白质和多种维生素，营养十分全面。秋冬吃西兰花能增强肝脏的解毒能力，提高机体免疫力。
胡萝卜健脾消食、宽中下气，能在轻补的同时补而不滞。胡萝卜中的胡萝卜素是维生素A的主要来源，维生素A能促进生长、防止细菌感染、保护呼吸道，霜降早晚温差较大、各类病菌活跃，常常食用胡萝卜能增强免疫、预防感冒。
再忙也不要忘记吃早餐，清新的西兰花搭配上甘甜的胡萝卜，开启元气满满的一天。
食材：
西兰花半颗、胡萝卜1根、面粉50克、盐3克
步骤：
1、将所有食材洗净，西兰花切开分朵、清洗、切块，胡萝卜切片。
2、烧开水，将西兰花和胡萝卜焯水，2分钟后捞起沥干放入搅拌机里加少许水搅拌成蔬菜糊。
3、蔬菜糊中加入盐和g面粉。
4、平底锅热油，放入蔬菜糊。
5、煎成两面金*的圆饼。
6、切块摆盘。
西兰花胡萝卜饼完成！
白色入肺，百合养阴润肺、清心安神；白果，滋阴养颜、敛肺定喘；山药，养护脾胃，滋阴润肺，这碗秋日鲜汤，汇聚了白色食材滋阴润燥养肺的所有力量，滋补身体，好消化。
食材：
百合50克，白果克，红枣50克，山药4节，水克
步骤：
1、百合、白果、红枣、山药洗净，山药切块。
2、克饮用水烧开，加入山药、红枣、白果、百合，煮二十分钟即可出锅。
3、装盘。
百合白果山药汤完成！
新疆若羌红枣、灰枣，在树上自然风干，不加任何化学成分。经过天然阳光晾晒，天山雪水滋养，颗颗饱满、皮薄肉厚。无论煮粥，还是泡茶，都能让枣的营养和美味得到最大程度发挥。
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红枣南瓜饼
：花菇豆泥宝
五福*金袋
：麻辣素火锅
翡翠白玉卷
：鸡纵豆腐汤
三色豆饭与花生芽
：青青艾糍
冬菇海茸蒸马齿苋
谷雨：什菌益气汤荠菜煎饼
竹笋紫菜卷：苦豆酿苦瓜三色藜麦饭
古色古香竹筒糯米饭
：姜苏豉酱茄子香菇糙米饭
*花菜手工打卤面
：酸甜软糯的梅子红薯球
茄汁麦片+白扁豆饼
：酸菜烧藕盒与拌荷叶
芋泥“蟹*”豆腐
：地中海烤时蔬与罗勒酱意面
苦菜灌饼
玫瑰豆腐
：香茅烧冬瓜香橙冬瓜
沙律水果卷椰汁桃胶：碳烤松茸松茸菜心焗饭
山楂千层糕桂花酸梅汤
：小米板栗羹毛豆烧茭白
百香果淮山条和番茄素米线
南瓜蒸黑米饭和泡椒藕节
：石花冻和xo酱爆鲜支竹
海苔芋泥卷和藕茸馄炖
：上汤西洋菜和茄丁饼
玉竹煨萝卜和红枣窝窝头
：沙参山药汤与椰子油烤土豆
酸菜炒魔芋鹰嘴豆糙米饭
：胡萝卜扁豆焖面
茶树菇炝卤老豆腐：茯苓黑芝麻饼和桂圆红茶
川贝莲藕老椰汤
：雪里蕻烧豆腐和菠菜素包子
黑糯米八宝饭和花生核桃露
蔬鲜锅巴和温润养津茶
：香煎黑松露和青苹果红薯羹
素胡辣汤和青稞饼
：五色素饺子
南瓜板栗煲和红梗米大枣粥
：三杯猴头菇
红烩腐竹煲
：砂锅粉葛
草果陈皮煨萝卜扫描