还有不到三周的时间就过年啦~
大家的养生计划进行得如何呀？
健康君想到年底了，大家饮食容易不规律
这样不仅会伤脾胃，还会让你月半！
所以，健康君推荐大家用粥疗调理
补补脾阳，调和气血，提升颜值~
01
粥疗等于药补+食补
中医认为粥疗可以辅助疾病治疗
同时起到温肾助阳、祛寒邪的作用
*这就是腊八粥的滋补营养的原因*
在疾病衰其大半时采用粥疗饮食
可全面改善、调理人体内环境
亦有辅助药力的功效
但是有不少朋友担心：
喝粥没营养，糖尿病不适宜喝粥……
其实选对材料，对症选择不同的粥膳
再辅以健康的生活习惯，养生效果很突出
02
补气血：桂圆腊八粥
虽然腊八已过，但是腊八粥依旧可以喝
这道桂圆甜粥，有补气血、温阳功效
尤其适宜气虚、血虚体质朋友食用
小仙女们快快安排~
桂圆、红枣、花生、红豆、
红糖、白果、枸杞子、粳米
桂圆腊八粥03
补肾阳：山药核桃粥
女性常见气血不足
男性偏向肾气虚弱、肾阳亏损
肾气虚弱会影响五脏运作
脱发、腹胖、脾胃差等问题接踵而来
因此，有肾阳亏损情况的朋友
可用山药核桃粥改善不适，调理身体
核桃仁、山药、韭菜籽、
桂圆、红枣、花生、红豆、
红糖、白果、枸杞子、粳米
04
调节血糖：燕麦山药粥
燕麦是糖尿病和心脏疾病人群的健康食物
亦是可调节胆固醇谷物中的佼佼者
糖患想喝粥又怕餐后血糖飙升
可以用补脾益气的燕麦山药粥解解馋
但是，煲粥不可加大枣、柿饼等材料哦
亦不可以放糖（冰糖、白砂、单晶都不可）
实在想吃甜味粥，可以加一丢丢甜味剂！
具体能不能加，要视病情而定，一定要遵医嘱
燕麦、山药、花生、
红豆、白果、枸杞子
05
祛风湿、强筋骨：
仙灵肉桂粥
近来广东的天气温暖舒适
但此时仍处风寒湿盛行的大寒节气
表寒侵体会损伤阳气，继而生寒诱不适
不建议驱寒工作因气温回暖就忽略咯
推荐祛风湿、强筋骨的仙灵肉桂粥
仙灵脾又名淫羊藿，是北药代表
主产于
甘肃、陕西、山西、青海、吉林等地
功效与巴戟天（南药代表）相似
但药性温燥，驱寒能力更强
补肾，强筋健骨功效更突出
让你暖暖迎新春，为好身体助力
仙灵脾30克，肉桂10克，粳米50~克
5道温肾助阳粥膳分享完毕啦~
大家可以按需选择食用哦
腊八蒜也可以开始泡起来啦！
?腊八蒜好处多着呢，戳这里温习
冬季后半段，可以吃点甜补脾阳
?所以今日推荐的基本是甜粥
脾阳充足，脾胃动力足，痰湿才不会停滞
方可改善身体困重，腹部胀满等不适
五脏六腑运行顺畅，阳气更容易生发
周末来了，不如煲粥暖一暖吧~
不爱喝粥，可以看往期食谱，总有你喜欢的
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