夜尿有个三字箴言：一凉，天凉以后会加重；二夜，尿主要在夜间；三清，尿几乎没有什么颜色，这叫小便清长。夜尿一次两次都是正常的，三次或三次以上这就肯定有问题，夜尿多影响睡眠质量甚至生活质量。白果芡实粥，白果有收敛大、小便，收敛肾气的作用，芡实补肾也有收涩的作用。这两味药各15克打成粉，锅中加入水烧开，把药加入水中一边倒一边搅，做出来像糊糊一样，睡前吃，要吃一个月左右。