美食美刻健康快乐
合理的营养是保证孩子健康的基础，让孩子们科学的膳食很重要。提高孩子伙食质量、确保饮食安全、让孩子吃好、吃饱、吃的开心是我们的一贯宗旨！
本周食谱
周一
早餐
香菇肉丝蝴蝶面
鹌鹑蛋
点心
香蕉
圣女果
午餐
花菜炒肉
排骨红萝卜汤
手撕包菜
小米米饭
午点
牛奶
玉米蒸饺
周二
早餐
鸡蛋粥
马蹄卷
点心
红提
脐橙
午餐
香芋蒸排骨
紫菜虾皮肉沫汤
清炒莴笋叶
白米饭
午点
冰糖枸杞木瓜羹南瓜饼
周三
早餐
红糖发糕
麻油白粒丸汤
点心
哈密瓜
桂圆
午餐
西芹炒牛肉
三鲜肉丸汤
清炒高山娃娃菜
荞麦米饭
午点
牛奶
绿豆糕
午点
牛奶绿豆糕
周四
早餐
馄饨
玉米棒
点心
砂糖橘
雪梨
午餐
*瓜炒鸡蛋
排骨冬瓜干贝汤
耗油生菜
高粱米饭
午点
牛奶
红豆吐司
周五
早餐
肉丝炒米粉
香葱蛋花汤
点心
火龙果
杏仁（去壳）
午餐
茄子肉泥
鱼头豆腐汤
酸溜土豆丝
白米饭
午点
卡士牛奶
*金三角
1.春分饮食宜省酸增甘以养脾气
据悉，关于春天的饮食民间有很多流传，中医也有很多讲究，俗称吃“春”。专家建议，在这个季节可以多吃一些红枣等养脾的甜食，还有蜂蜜、韭菜、菠菜等，少食酸和辛辣食品。此外，每周应至少补充3次坚果类食品，如核桃、花生、杏仁、桃仁等，有助于提神去燥，除瘙痒等。而在每日的午餐，也适宜补充炖汤食品，如胡萝卜排骨汤、白果乌鸡汤等，既可补充人体在季节过渡中需要的水分，又可增加蛋白质的摄入，有助于增强人体抵抗力。
2.春分起居方面多留意
(1)保证室内空气清新洁净，减少呼吸系统疾病。
(2)经常消毒，杀死病毒。保持室内外卫生，角落和阴暗死角的污垢都要清扫干净，并经常消毒，杀死病毒，减少传染病的扩散。
(3)运动不宜太过激烈。从冬季的寒冷中舒缓过来不久，外出运动锻炼需要循序渐进，不可太过激烈，以免身体不适应。
3.应对春困有妙招
春分时节，“春困”的症状越来越明显，尤其是每天午后，表现更为明显。如果这种症状得不到缓解，会严重影响工作、学习的正常进行。
(1)午饭后稍微休息一会。在最困的时候，哪怕只是小睡十来分钟，也可大大缓解疲惫。
(2)晚上做一些有助睡眠的"功课”。晚饭后稍微活动一下身体，有利于身体的舒展和放松。睡前半小时摒弃杂念，心情平静，有利于入睡。
4.春分减衣不宜过早过多
春分时节，冰雪消融，草木复苏，无论南方北方，都是春意融融的大好时节，我国平均气温稳定在10℃。但春分时节，乍暖还寒，日夜温差仍较大，且不时有寒流来袭，因此，减衣不宜过早过多以防着凉感冒。
《春分》
七绝·苏醒
徐铉
春分雨脚落声微，
柳岸斜风带客归。
时令北方偏向晚，
可知早有绿腰肥。
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