本文指导专家：
王耀献北京医院院长
张大宁第二届国医大师
立冬，早餐常吃这碗粥进入中老年后，很多人都会有肾虚的症状。
肾阳虚的人容易：须发早白、脱发，四肢冰凉、畏寒，下肢水肿；
肾阴虚的人容易：口干、皮肤干燥，心烦盗汗、乏力，腰膝酸软；
很多人肾虚了乱吃补药，结果补肾不成反伤身。
北京医院院长王耀献王院长给我们带来一碗补肾八宝粥，每天早餐或晚餐喝一碗，补足肾气！
补肾八宝粥
食材：
枸杞10克山药30克黑芝麻10克白果5克芡实30克核桃10克板栗10克黑米30克
制作方法：
1、芡实和黑米提前浸泡一晚上
2、山药、白果、板栗用的干品，事先浸泡
3、黑芝麻事先炒熟
4、用普通熬粥的方法熬制即可
功效：长期食用，治疗小便尿频、健忘、腰腿不利，可以抗衰老、防止老年痴呆
我们常说黑色入肾，补肾八宝粥里除了黑米、黑芝麻，还有不少补肾的宝贝。
芡实可以健脾益气渗湿，也可以补肾固精。《纲目》记载："芡实止渴益肾。治小便不禁，遗精，白浊，带下。"
板栗既能健脾胃，又被称为“肾之果”，有益于补肾。
《本草纲目》认为“栗味甘性温，入脾胃肾经。”“板栗治肾虚，腰腿无力，能通肾益气，厚肠胃也。”
身上有个“补肾开关”说完吃的，第二届国医大师张大宁张老给大家带来两个“补肾开关”平常在家摁一摁，就能养生保健。
张老认为，人体的衰老和慢性疾病，都是由于肾虚血瘀证造成的。而补肾能促进活血，活血能加强补肾，所以补肾活血法则是治疗慢性疾病、养生、延年益寿的基本大法。张老选取了肾俞穴和血海穴，具有补肾活血的功效。肾腧穴在命门穴两方旁开一寸半的地方，命门穴在后背，正对肚脐的地方。血海穴在膝上内侧两寸。手搓热，按敷穴位，然后用拇指按穴位，坚持一分钟，再顺时针按揉一分钟，感觉酸麻或者微痛后，逆时针按揉一分钟。每天坚持！双
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