8月23日5时35分
我们迎来二十四节气之
处暑
处暑，即为“出暑”
//处暑怎么穿？
适当秋冻渐添衣
//宁波地区大多在10月份才真正入秋，目前暑热仍未退尽，白天应穿着清爽的夏装；早晚温差开始变大，添衣宜循序渐进。
“一场秋雨一场寒”，随着雨水降临，气温会明显下降，建议随身携带轻薄外套，空调环境亦宜添衣防寒。
//处暑怎么动？
运动伸展解秋乏
//俗话说：“春困秋乏夏打盹”，随着处暑到来，暑热渐退，人体的生理机能开始进入周期性休整阶段，此时容易产生一种莫名的疲惫感，也就是我们常说的“秋乏”。
处暑时期早晚天气渐趋凉爽，此时适当进行户外活动，如广场舞、太极拳、八段锦、慢跑、打球等运动可锻炼身体，增强心肺功能，增加肌肉力量，能起到缓解秋乏的作用。
但需要注意的是，秋主收降，此时运动强度不宜剧烈，适当锻炼能增强机体的应激能力，才能保持良好的功能状态。
//处暑怎么睡？
睡眠安怡应秋气
//夏天昼长夜短，随着处暑来临，暑气渐渐退去，应适当早卧，提倡处暑过后睡眠时间应比夏夜“多一个小时”。
“子时大睡，午时小憩”。时值处暑节气，阳气正从暑天的疏泄趋向降敛，亦是天地阴阳之气交替之时，睡好子午觉有助于人体健康。
还要提醒大家，俗语有云“先睡心，后睡眼”，睡前不宜观看恐怖、悬疑、暴力等视频，不宜嬉笑打闹，应当营造恬静安怡的睡眠环境，保持心境平静，心静则神安，神安则精藏，才会有高的睡眠质量哦~
//处暑怎么吃？
饮食清润御秋虎
//秋季正是大量瓜果收成之时，品种多样的时蔬水果应时上市。
清凉润燥宜多吃*瓜、西红柿、胡萝卜、莲藕、马蹄、葡萄、梨、柿子、柑橘、甘蔗等甘润多汁的瓜果。
此外，日常饮食应当戒除辛燥，食用麻辣、烧烤、煎炸等食品容易上火，损伤阴液，易加重秋燥症状。
下面再给大家推荐
几款养生食疗方
沙参百合老鸭汤北沙参、百合、麦冬各30克，老鸭肉克，陈皮5克，生姜2片。
以上食材洗净后，一同入煲，加水适量，大火煮沸后，转成小火煲2小时，加盐调味即可。
益胃生津、滋阴润燥。适合皮肤及口鼻黏膜干燥、大便干结之人。
川贝银耳鹧鸪汤鹧鸪克、川贝、南杏各15克，银耳30克，蜜枣2枚。
鹧鸪宰杀后洗净切块，其余食材洗净后一同放入煲中，加水适量，大火煮开后，小火煲2小时，加盐调味即可。
滋阴润燥、化痰止咳。适合阴虚肺燥或温燥伤肺、咳嗽有痰之人。
白果腐竹糖水白果75克，腐竹40克，鸡蛋2个，冰糖适量。
白果去壳，放入锅中加水煮开，捞出去衣去芯。腐竹用水泡开后切段，鸡蛋打散备用。将白果放入锅中，加水适量，大火煮沸后改小火煲30分钟，加入腐竹，再煮15分钟，倒入鸡蛋，最后加入冰糖调味。
滋阴养颜、清热润燥。适合阴液偏虚或兼有肺热阴伤、肺燥干咳之人。
雪梨马蹄椰汁露雪梨克，马蹄克，椰浆ml，冰糖适量。
雪梨和马蹄洗净后去皮切粒，放入锅中，倒入椰浆和适量清水，大火煮开后改中火煮5分钟，最后加入冰糖即可。
清肺润燥、甘凉生津。适合肺燥阴伤、咽干口渴之人。
//今年会提早入秋吗？//在气象学上，入秋的标准是当某地平均气温连续5天小于22℃，则将第一个小于22℃的日期作为秋天的起始日。
到了处暑，暑气真的“至此而止”吗？未必。
首先，要看处暑是否已“出伏”。
所谓“出伏”，就是出了三伏天。今年的三伏是40天，出伏时间是8月20日，早于处暑。至处暑日已出伏，则意味着一年中最炎热的三伏天已过，暑气渐渐消退，今年我国大部分地区的入秋时间，可能要比去年早。
宁波市生态文化协会
长按识别