这是一个源于“霜降”的美丽传说：据说掌管霜雪的青女，每逢九月十四就会来到人间，在青要山顶峰上，弹奏七弦琴。随着乐声徐徐而出，霜花一起飘飘而下，荡涤世间万物。此后的千年之间，每当人们看到霜降大地，就会知道：秋天的最后一个节气，也就是霜降到了。
霜降后要注意“三防”
01
防秋寒，需要重保暖
霜降后已经不适合秋冻了，大家须做好保暖工作。除了要适时添加衣物之外，应格外重视腰腿部位的保暖。因为此时风、寒、湿邪侵袭腰府，易造成腰部经脉受阻，气血不畅而发生腰痛。腿部的膝关节也是易受寒邪侵袭的部位之一，我们平常所说的“老寒腿”就与感受风寒之邪有着密切关系。
此外，霜降前后也是以慢性支气管炎为主的呼吸道疾病发作或加重的时期。因此，大家应重视预防工作，尽量少去人多、空气不流通的地方，出门宜戴上口罩，在气温突降的早晨要稍晚些出门。
02
防秋燥，需要养脾胃
霜降虽然已是深秋时节，但燥邪并未完全消退，仍然要注意预防凉燥带来的危害。可食用一些如芝麻、蜂蜜、银耳、葡萄、梨、香蕉和新鲜的蔬菜等柔润食物，少吃一些辛辣的食物，如姜、葱、蒜、辣椒等。
“补冬不如补霜降”。霜降进补，调养脾胃是关键。少吃冷硬食物，忌暴饮暴食，还要注意胃的保暖，可适当吃些番薯、山药、栗子、芡实等。霜降时节也是胃痛的高发期，可每天吃适量的生花生米（不超过50克），其具有温胃散寒的作用，对养胃也有一定的好处。
03
防秋郁，需要适量运动
霜降时节，草木枯*，万物萧瑟，容易引人忧思，使人意志消沉、抑郁。此时，要多参加集体活动，多和家人沟通交流，趁着太阳出来或暖和的时候多参加户外活动。也可以选择轻松平缓、活动量不大的运动，如慢跑、散步、登山、打太极拳等，并适时有度地进行。切不可过度劳累，更不可大汗淋漓。
此外，多食用一些蛋白含量高的食物，比如牛奶、鸡蛋、猪肉、豆类食品等。
霜降食谱
四君子茶
：*参6克、茯苓6克、麸白术6克、炙甘草3克。
：代茶饮。
：助消化，改善脾胃气虚症。
白果萝卜粥
：白果6粒，白萝卜g，糯米g，白糖50g。
：萝卜洗净切丝，放入热水焯熟备用。先将白果洗净与糯米同煮，待米开花时倒入白糖文火再煮10分钟，拌入萝卜丝即可出锅食之。
：固肾补肺，止咳平喘，适宜于内热燥咳人群。
：白果须煮熟后食用，且不宜食用过多。
茉莉桂花茶
:茉莉花、桂花各3克，绿茶2克。
：代茶饮。
：健胃祛火、润肺化痰。
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