深秋饮食方面可以多吃牛羊肉，以调养脾胃，同时可吃些红色食物如苹果、大枣、山楂、洋葱、胡萝卜、花生以润燥养肺。
食疗篇
养生遵循“药补不如食补”
霜降时段，是脾脏功能旺盛时期，也是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期。
中医专家提醒说，这个时节常用的进补中药有沙参、天冬、麦冬、百合、地*、玉竹、甜杏仁、女贞子、玄参、大枣、川贝母、白果、西洋参、*参、白术、人参、茯苓、薏苡仁等。不过从中医的角度来看“药补不如食补”，而且即使是药补，也要根据个人的体质而定，不能乱补。“尤其是老人，如果胡乱进补，不但起不到调养身体的作用，可能还会引起不必要的麻烦。而对于小孩，则应顺节气转向收敛、降气、润燥。”
花生要连着红衣一起吃
花生具有温胃散寒的作用，在治疗胃病方面历代医书多有记载。《本草纲目》说：“花生悦脾和胃润肺化痰、滋养补气、清咽止痒。”《药性考》说：“食用花生养胃醒脾，滑肠润燥。”所以说在霜降时节食用花生是明智的选择。每天可适量吃生花生，对养胃有一定好处。花生要连着红衣一起吃。女性经期、孕期、产后和哺乳期更应该常吃，而且花生红衣还有生发、乌发的效果。
但是也不是所有的人吃都有好处，比如有些跌打淤肿的病人，就不宜吃，做过胆囊切除手术的或胆病患者，也不宜多吃花生。
大枣忌和*瓜萝卜同食
霜降节气前后正是各种水果上市的好时候，大枣就是其中之一。中医学认为大枣味甘、性温，可补中益气、养血安神。凡治疗脾胃虚弱、气血不足、贫血虚寒、食欲不振、疲乏无力、便溏、心悸、失眠等症，几乎都离不了大枣。
枣的功效如此之多，但也不宜多吃，而且在食用时还不宜与维生素片同用。萝卜和*瓜中含有的某种维生素分解酶，都会在与枣食用时发生冲突，也不宜和*瓜、萝卜一起食用。
食谱篇
白果萝卜粥
配料：白果6粒，白萝卜克，糯米克，白糖50克。
做法：萝卜洗净切丝，放入热水焯熟备用。先将白果洗净与糯米同煮，待米开花时倒入白糖，文火再煮10分钟，拌入萝卜丝即可出锅食之。
功效：固肾补肺，止咳平喘。
花生百合糯米粥
原料：百合15克、陈皮3克、花生仁30克、糯米各克。
做法：百合、陈皮洗净，花生仁，入砂锅，加适量水，文火煮烂后，入糯米煮成粥即成。
功效：健脾益气补虚、温中暖胃。
资料来源于网络
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