微波炉烤红薯
材料：2个红薯、适量水
做法：
1.红薯清洗干净后不用控干水分
2.用保鲜膜包裹严实
3.将包好的红薯放入微波炉中
4.用高火烘烤5分钟，将红薯翻至另一面，继续高火力烘烤5分钟即可~
功效：冬天吃烤红薯是必备的食物。除了可以暖身体去寒冷外，它含有丰富的蛋白质和各种维生素，而且还可以抗癌
虾皮蒸水蛋
材料：虾皮、鸡蛋、葱
做法：
1.炒好的虾米、鸡蛋2枚，葱花。
2.鸡蛋加凉白开水打出泡泡。
3.上蒸锅，盖锅盖中火蒸。
4.蒸至8成熟打开锅盖，快速加虾米和葱花。
5.再盖上锅盖中火蒸5分钟即可。
功效：吃虾皮可以补钙，虾蛋白质含量高，是很好的营养品哦。而且这样烧虾的鲜味和蛋花融合在一起，孩子绝对抗拒不了啦。
腊八粥
材料：红枣、核桃、黑米、香米、玉米、葡萄干、红豆、小米。
做法：
1、红豆，玉米提前泡3-4小时。
2、其他材料混合洗净。
3、所有材料混合放入锅内，加足量水，烧开小火熬成粥即可。
功效：补血暖身、止咳润肺、一下子吸收了多种食物的营养，从而增强体质
牛奶全麦粥
材料：牛奶g，全麦面粉ml，盐1/2小勺（以吃不出咸味为宜）
做法：
1.将牛奶、面粉和盐混合，放入厚底汤锅中
2.以中小火加热，并不断搅拌
3.当牛奶略微沸腾后，调至小火，继续加热15-20分钟，即可（其间仍需不停搅拌）
4.为了突出美味，还可以加些孩子爱吃的果酱、蜂蜜和北欧浆果、更有营养哦
功效：最适合小孩的食物，增加体质，暖身，可以当主食。大人也能润肺通肠、补虚养血
番茄鱼肉粥
材料：选用大鱼鱼腩肉(大鱼的肉比较滑，皖鱼的肉比较粗。而且，跟卖鱼的说，只要鱼腩肉不要鱼肉，他就会只切鱼腩给你。鱼腩只有几条大骨，在剃骨时非常方便，不怕有细骨)、番茄半个
做法：
1.鱼肉洗净，放两片姜、油和少许盐，隔水蒸熟，剃骨取肉。
2.番茄切掉中间的籽、切丁、剁细。在粥或面快好的时候，把两个辅料一起放下去略微煮熟即可。
3.因为鱼肉已经熟了，番茄又很容易熟，而且煮久了的话营养会流失。加麻油和盐调味。
功效：蛋白质丰富、番茄能补充大量的维生素C，而鱼肉能让孩子变得聪明。营养搭配均衡、酸甜可口
西湖牛肉粥
材料：瘦牛肉+豆腐半块+粥
做法：
1.牛肉剁烂，用盐和少量蚝油调味。
2.豆腐切成约0.5*0.5的小块。
3.当烂饭或粥快煮好时，将牛肉和豆腐一起放入，稍微煮一会就可。
4.牛肉和豆腐都是极易熟的东西。最后加芝麻油调味（小孩多吃芝麻油好，芝麻对眼睛很好。）甚至可以打一个鸡蛋*进去，就更诱人了。
功效：牛肉含丰富动物蛋白，豆腐含丰富植物蛋白，两者混合一起非常好。能给孩子补钙、铁及蛋白质
南杏润肺汤
可补益肺气、润肺、化痰止咳。适合于天气干燥时或肺气弱、易咳嗽的小儿平时饮用，也可用于肺炎恢复期调补身体。
：用南杏12克、北杏9克、蜜枣4枚、猪肺克。南杏、北杏去皮，猪肺洗净切成小块，用少许食油在铁锅中炒透，加适量开水，与蜜枣同放在沙锅内、煲1-2小时，即可食用。
六、白萝卜豆腐脑
原料：水豆腐克，白萝卜1个，淀粉、精盐、香油、蒜末各适量。
将白萝卜洗干净，切成短丝备用。水豆腐用开水焯一下，切成薄片。将萝卜丝裹上淀粉，放入温油锅中炒一下，加水煮开，放入水豆腐，煮10分钟，勾薄芡，放入精盐，淋上香油，加点蒜末，调匀即可。
进补重点：白萝卜和豆腐都是钙的极好来源，对于防治佝偻病有良效。白萝卜又能消积滞、化痰热、宽中下气，治疗食积胀满、咳嗽失音等症。民间有“冬吃萝卜夏吃姜、不劳医生开处方”之说。豆腐除钙之外，还含有丰富的蛋白质，营养良好。
冬天不仅气温低,宝宝容易患感冒等疾病，同时也是各种传染病的多发期。这期间,聪明妈妈需要了解一些冬季食疗食谱，从饮食着手，改变宝宝疾病状况，增强宝宝的身体抗寒和抗病力。
一、宝宝便秘食疗：紫薯茶干
材料：紫薯3个，豆沙泥适量。
制作方法：
1.紫薯洗净，切开，蒸15分钟;
2.紫薯剥皮，捣烂成泥;
3.取手心适量紫薯泥放保鲜膜上，擀扁，放适量豆沙泥;
4.紫薯泥收口，再将保鲜膜扭紧收口，拆开保鲜膜，完成。
适合人群：1岁以上宝宝
健康提示：
紫薯富含纤维素，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。
二、宝宝肺炎食疗：
萝卜排骨汤
组成：肋排骨克，萝卜克，生姜、盐各少许。
用法：烧熟食用，每次1小碗，每日2次。
功效：清热解毒，顺气止咳，利尿发汗。
主治：肺炎初愈咳喘无力，自汗，四肢欠温者。
附注：此食疗方在患儿患病期服用，对小儿肺炎有一定辅助疗效。
2.花生山药薏仁粥
组成：花生仁克，薏米仁50克，山药50克，粳米50克。
用法：将花生仁、薏米仁、山药和粳米，加水适量煮至粥稠为止。每日2次，每次食用1小碗。
功效：清热润肺和胃。
主治：小儿肺炎后期，身体虚弱，食欲不振，四肢乏力者。
3.白果冬瓜子杏仁饮
组成：白果3个，冬瓜子15克，杏仁5克，冰糖适量。
用法：白果、冬瓜子、杏仁以水煮熬后，去渣，加入冰糖调匀，1日3次，每次1小杯。
功效：清肺化痰平喘。
主治：肺热咳喘，发热，汗出，喉中痰鸣，痰*稠者。