最近听很多家长反映，自己家宝宝每顿饭食量都很大，但是每次体检还是说孩子营养不良，不是缺铁，就是缺锌，还有的缺钙。父母都很疑惑，孩子吃了那么多东西，怎么还营养不良？孩子吃些什么食物能改善呢？今天我们来聊聊。
我们都知道，在宝宝六个月之后从母体中所携带的营养物质就不能满足自身生长发育宝的需求了，需要通过外界食物来获取营养。如果孩子在这个阶段所需营养达不到自身生长所需要的，就会对孩子的生长发育造成影响，会出现身高比同龄孩子低、体重低以及出现其他的一些发育不良的表现。
有的家长说孩子的食量也很大，却还要营养不良。这个其实是食物的营养密度问题，简单点说，孩子的胃容量就那么大，虽然孩子吃饭吃的很多，但摄入的营养比较单一，比如孩子吃馒头吃得多，其他的蔬菜、肉类摄入过少，就会出现一种“孩子吃饭很多的假象”，但其实孩子所摄入的营养就为一种，这样就会导致孩子出现营养不良的情况，尤其在挑食的宝宝中最为常见。
既然知道了宝宝出现营养不良的原因了，我们该如何来改变这些情况呢？孩子在生长发育阶段所需要大各种营养元素、日常活动所需的能量，其实都可以在日常饮食中得到满足。在孩子情况不是特别严重的时候，父母可以先给孩子从饮食上入手改善，父母可以多给孩子做做下面这几道食物，不仅好吃，而且营养很丰富。
一、白果粥。
白果8枚，粳米克。
孩子在生长过程中，所需营养主要需要蛋白质、脂肪等能量。而白果除下两种外，还含有钙、铁、胡萝卜素等营养成分。粳米在中医看来是有健脾的作用。在白色的粥面上散落在零零散散的白果，不仅好看，而且营养也合适，非常适合营养不良的孩子食用。
二、鸡肝粥。
鸡肝1个，粳米克。
对于一些挑食、偏食的孩子来说，缺铁是最常见到的。铁元素是孩子生长发育所需的必不可少的，如果孩子缺铁，会出现贫血、头晕、面色苍白等现象。在《本草汇言》中记载“鸡肝，补肾安胎，清肝明目之药也。”现代医学也认为，鸡肝中含有大量铁元素，是孩子补铁的首选食材。
三、虾皮瘦肉粥。
虾皮10克，小米克。
见到过很多父母，为了给孩子补钙，会给孩子经常做一些骨头汤、鱼汤、鸡汤等食物，其实这些食物不补钙，相反，这些食物由于过于油腻，孩子吃完后会出现腹胀、消化不良等情况。最好的补钙食物除下奶制品、豆制品外，还有虾皮、芝麻酱等食物。所以这款虾皮瘦肉粥是很好的补钙食物，中医认为小米具有健脾益气的作用，是食疗中健补脾胃的佳品，而虾皮中富含钙，对于缺钙的孩子来说，是很好的食疗方法。
孩子营养不良，最主要的还是所摄入的营养不足。在日常生活中，要让孩子养成一个良好的饮食习惯，不挑食、不厌食，也不要让孩子吃太多的面包、小零食等。孩子健康成长是每个父母的愿望，但这其中需要父母的精心照顾。关于孩子营养不良，你有什么想说的呢？欢迎下方留言哦。